瑜伽飲食三大注意事項 你知道了嗎

瑜伽是越來越受到歡迎了，它能夠很好幫助現在壓力很大的人群減壓放鬆，但是練習瑜伽除了正確的姿勢之外，飲食搭配的合理也是非常的關鍵的，今天，小編告訴你練習瑜伽中必知的飲食注意點。

瑜伽飲食的原則是什麼

1、避開刺激性食品

瑜伽稱為「變性性食物」，在提供熱量同時也刺激身心。這種食品具有刺激性，並且含有咖啡因。提煉過的糖、洋蔥、大蒜、辣椒，以及任何具有強烈味 道，如甜、酸、苦、辣、鹹的原料或作料。如果消耗過多刺激性食品，它將刺激內分泌和神經系統，使大腦激動起來，從而與瑜伽的平靜知足背道而馳。

2、丟掉壓抑性食品

瑜伽中指「惰性食物」，此類食物擾亂身心安定，使人易怒，易妒，變懶惰萎靡。這種食品具有一定的抑制作用，讓我們喪失能量，毒害我們的身體系統。壓抑性食品包括不新鮮的、沒味道的、腐爛或過熟的食品，例如罐頭、冷凍、經過加工或腐爛的食品、肉類和酒精類飲料。

3、選擇愉悅心靈的食物

稱「悅性食品」，給身心帶來純凈和愉悅，促進生長。這種食品非常乾淨鮮活。例如新鮮水果和蔬菜、堅果、種子、糧食、奶製品和蜂蜜。

三款瑜伽生食食譜

1、蔬菜（水果）沙拉

材料：

根據個人喜好選擇蔬菜（水果）的種類和數量。

做法：

首先，將各種需要作為材料的蔬菜洗凈，並切絲（水果則切成丁）。然後，將所有材料放入足夠容量的容器內，最後，放入沙拉醬充分調勻即可食用。

2、涼拌青椒絲

材料：

青辣椒250克，醬油，醋各25克，鹽5克，味精，香油少許。

做法：

將青椒洗凈，去蒂和子。再用開水燙一下，瀝去水分並切成絲裝盤；放入醬油，醋，味精，鹽，再淋上香油，拌勻即可。

推薦理由：

蔬菜中大都含有一種「干擾素誘生劑」，它可以促使人體產生干擾素，進而產生一種抗病毒，抗腫瘤的免疫能力。但這種「干擾素誘生劑」不耐高溫，所以只有通過生吃蔬菜，才可以最大限度地保留這種營養成分。

3、牛奶胡桃汁

材料：

牛奶1瓶，胡桃1-2顆

做法：

將胡桃去殼，放入攪拌機內攪拌成顆粒狀，然後將其撒入牛奶中即可食用。

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