腰上贅肉很煩人,4個瑜伽動作快速消滅它!
瑜伽
09-11
腰部贅肉是女人的天敵
答應小編,美麗的人兒應該
杜絕自帶「游泳圈」好嘛
側三角式
站姿,雙腳分開,雙腿伸直,雙臂伸直指向身體兩側,並保持與地板平行,肩膀向左側彎下,直至左手觸到左小腿處,右臂伸直指向天花板,挺起胸部
站姿前屈式
站姿,雙腳併攏,雙腿伸直,身體向下彎曲,直至雙手觸到腳跟,前臂緊貼小腿後方,額頭置於小腿面,臀部向上抬起,盡量使腹部緊貼大腿面
兒童式變式
跪姿,雙腳併攏,腳面綳直,臀部坐在腳跟上,身體向下彎曲,使腹部緊貼大腿面,額頭置於地板上,雙臂伸直置於背後,雙手手指互勾。
坐姿前屈
坐姿,雙腿伸直置於身體前方,腳面綳直,身體向下彎曲,額頭置於小腿上,肩膀向上拱起,腹部緊貼大腿面,雙臂順勢置於雙腿兩側,手掌著地。
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