教你吃的少也能吃飽的妙招

如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐時間，那麼請保證，在周六、日您也在相同的時間段食用早餐和午餐。切記！在周六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時間，只會增加您的飢餓感，使您在不知不覺中吃了過量的食物。

節食的時候，您再也不會感到權利被剝奪了！以下的八個小竅門將會告訴您如何吃得又少又滿足！

1)吃雞蛋當早餐。

調查發現每天早上吃兩個雞蛋，那麼一整天都不會消耗您身體其他熱量了。把蛋黃和蛋白攪混，加上四分之一杯的紅豆和番茄醬，攪勻後，這個低熱量的滿腹感食物就完成了。

2)在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜。

蔬菜富含水分，因而只會增加重量但並不增加熱量。而且，吃蔬菜需要更長時間的咀嚼，令您的大腦感覺您已經吃了很長時間了，因而感覺飽了。

3)善用視覺效果。

要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部換成小一號的，這樣您不僅能控制食量，還感到吃得滿足。

4)嚴格遵守用餐時間。

如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐時間，那麼請保證，在周六、日您也在相同的時間段食用早餐和午餐。切記！在周六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時間，只會增加您的飢餓感，使您在不知不覺中吃了過量的食物。

5)先喝湯。

要飲用蔬菜湯，不要飲用油膩的湯。蔬菜中的纖維素完全滲透在湯中，飲用後，纖維素能佔據您胃部的大量位置從而使您有腹飽感。

6)注重蛋白質的吸收。

先吃海鮮和瘦牛肉片，然後食用雞肉，拒絕吃米飯和麵食。米飯和麵食含較高的熱量，而熱量消耗快，只有蛋白質才真正能為您提供持久能量。

7)控制喝酒。

強迫自己必須在上菜後才點酒精類飲品。這樣您就能輕鬆減少熱量的攝入。您可以通過在餐前或用餐過程中飲用少量的水、蘇打水或不含酒精的飲料，來減少餐後喝酒的量。

8)沉醉甜點！

沒錯！您絕對沒有看錯！但是必須得有一點小竅門：您必須跟您的同席進餐者分享，其次就是，您必須控制食量，保證每次只能吃幾口，絕對不能貪吃！知道嗎？小口小口地吃甜點能使您獲得大大的滿足感！

TAG:減肥ing |

※孕期牙疼太要命，教你不吃藥就能緩解的小妙招！
※吃得少還要吃得飽？5個妙招教你立馬提升飽腹感！
※節食不能減肥，該咋吃咋吃，健康達人教你兩招，讓你輕鬆擁有小蠻腰！
※不要在傻傻的亂減肥了，教你一招這樣做，不僅能美顏還能輕鬆消脂
※高血壓要少吃鹽，教你幾招，飯菜少放鹽也有滋有味
※得了脂肪肝還能喝酒、吃肉嗎？專家教你怎麼吃
※孩子不喜歡吃水果怎麼辦？教你三招，吃了還想要
※衣物再厚都不怕，教你一招，不用水洗也能去污漬！
※為什麼吃的很多還是不長肉？教你五個增肌的技巧
※想要減肥的嗎？達人教你一招，多吃這些刮油水果讓你快速的減肥哦，你吃了嗎
※肥肉太膩不敢吃怕長胖？教你一招做肥而不膩的紅燒肉
※選化妝品，鄭爽教你一招，不但好看，還能幫你省錢！
※豆腐也能做蛋糕？教你一招漂亮又營養的做法，口感清爽又養生
※荷蘭甜餅除了吃還能怎麼玩兒？生活菌教你撩妹技能
※炸過食物的高溫油到底能不能吃，教你完美識別！
※教你一個既能買買買，又能省錢的大招！
※白菜別再燉著吃了，教你一招，全家人都搶著吃！
※簡單4招，教你吃到最好吃的獼猴桃！
※心理學家教你少吃：麻麻再也不用擔心我會吃胖