瑜伽減肥瘦肚子，2招快速收腹

下面給大家介紹瑜伽減肥瘦肚子，2招輕鬆讓你減掉小肚子。

瑜伽瘦肚子第一招：扭腰轉腿

步驟1：仰躺，雙手張開平放兩側，雙腳抬起，使腳踝與膝蓋同高。

步驟2：吸氣、雙腳夾緊，吐氣、將下半身朝右方慢慢轉向地板，腳及膝蓋均不要碰地，吸氣、回到原位，吐氣、再往左方轉，各做10次。可以鍛煉下腹部，做時兩側肩膀、頸部與頭部，均不可離地，勿太快以免腰扭傷。

瑜伽瘦肚子第二招：簡易V式

步驟1：坐姿，屈膝，兩手各自抓住兩腳的腳尖或腳踝。將上半身後傾30度，吸氣後吐氣，舉起右腳，使腳踝與膝蓋同高。

步驟2：吸氣後吐氣，舉左腳，使腳踝與膝蓋同高，維持3個呼吸，再將雙腳放下，共做10回。鍛煉腹部，消除腹背贅肉，做時上半身挺直，尾椎曾受傷者不宜做。

瘦肚子小貼士

1、做瑜伽時，最好用加厚或對摺的瑜伽墊，厚度至少1公分以上，可保護脊椎，給身體緩衝與支撐。

2、隨時縮小腹提臀。因久坐累積腹部贅肉，建議只坐椅面前1/3，保持縮腹，坐30分鐘就提臀。

還在為腹部的贅肉而煩惱嗎？趕緊來試試以上這兩招瑜伽吧，快速擺脫小肚子。

TAG:陽光健身 |

※瑜伽減肥瘦肚子，2招快速收腹！
※瑜伽减肥瘦肚子，2招快速收腹！
※6招瘦大腿，減肚子，速速甩掉肚腩贅肉！
※7方法減肚子，按摩瘦腿，快速有效收腹肚腩！
※減肥瑜伽減肚子的方法 教你快速減肚腩
※減肚子，瘦小腿只需7招，快速剷除肚腩贅肉，迅速瘦小腿！
※6個減肥妙方 快速瘦肚子
※7招快速減肚子，有效瘦大腿 輕鬆擺脫象腿煩惱！
※減肥瘦腹快速有效，食譜＋運動，減肥成本2元，肌膚水嫩小肚子不見咯
※肚子贅肉怎麼減？3招快速見效、腰細2寸
※減肥快招瘦腿瘦肚子，想廋就廋！
※怎麼減肚子最快 6個減肚子的方法快速消除贅肉
※8大減肚子小秘方 快速瘦腰收腹告別水桶腰
※減肚子，瘦腿妙招，只需8式快速蛻變！
※減肥怎麼瘦肚子？每天花5分鐘練2個瑜伽動作，快速擁有平坦小腹
※6個減肥動作，快減肚子贅肉，輕鬆瘦腿！
※妙招速速減肚子，瘦腿讓您快速瘦腿，展現美腿活力！
※按摩快速瘦大腿，減肚子，每天五分鐘，簡單快速！
※如何快速瘦肚子？10分鐘快速瘦腰操