告別「啤酒肚」很難?他用事實告訴你:只需七周
想擁有健美的身材,不僅要前期的努力,更要有後期的堅持,一旦你放鬆,從前的努力可能就會前功盡棄!
曾經的他
澳洲有一名男子,叫朱利葉斯 (Julius Kieser),他原本是健身教練,其身材可想而知。但是後來他轉行去做代筆作家,每天伏案寫作,工作壓力越來越大,再加上五個孩子的負累,他越來越不注意自己的身材,缺乏鍛煉,不注意飲食。最後身材大幅度走樣,終於在三十齣頭的時候,就變成了一個中年大叔的形象。
明顯的「啤酒肚」
他雖然看到自己身材發福,也知道自己身體每況愈下,可卻總是用工作太忙為借口來給自己開脫,總是安慰自己,他有五個孩子要養,哪有時間健身。可是當父親去世,他忽然明白了健康的重要性,再加上他看到自己的弟弟,明明工作壓力比自己還大,卻依然保有堅實的腹肌。原來當他在吃可口的蛋糕時,弟弟卻只吃色拉,他被點醒了,原來一直以來他都是在給自己的懶惰找借口,其實健康和工作是可以兼顧的。
於是,他下定決心要改變,要重新開始健身,他給自己制定了改變計劃,健身並調整飲食,不斷努力並堅持。7個星期後,神奇的事情發生了,他擺脫了從前的啤酒肚,終於練出了誘人的六塊腹肌。下面我們來看看他的成果,注意健身之後變化的可不僅僅是腹部,臉也越來越帥了!
第一周
第二周
第三周
第四周
第五周
第六周
第七周
他不僅僅健身,也在健身的同時找到了更好的與孩子相處的方法。把小孩當做重量訓練的壺鈴,既可以陪伴孩子,又可以讓自己達到鍛煉肌肉的效果,加之由於孩子很喜歡這樣的遊戲,所以他的鍛煉強度也可以得到保障。
健身成功之後的他,就像重生了一般,不僅人精神了、身體結實了,對待工作的態度也更積極了,工作效率提高了,與妻子和孩子之間的關係也比從前更加親密。
他覺得健身之後,自己在孩子們心目中的形象也更正面了更威武更有親和力了。
不到兩個月的時間,就練出這樣有形的腹肌,就可以將體脂肪從20%降到低於8%,這很難嗎?只要你堅持,只要你努力,只要你勤奮,這就很簡單。
健身是註定孤獨且艱難的事業,但只要你持之以恆、堅定目標,努力之人,天不辜負!
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