能做這個體式，證明你真的瘦了！
每天一條瑜伽視頻，
從入門到進階，從體式到呼吸...
每日瑜伽，你的瑜伽生活指南！
有一個體式，一直在YOYO心頭徘徊，
聖哲瑪里琪，幾次想推沒推成！
是這個體式太多變體了！
今天先推出第一式，
後續我們再慢慢介紹其他的。
快快跟著視頻練起來吧~
記得練習完到留言區打卡，
有驚喜禮品相送哦~
視頻講解
體式：聖哲瑪里琪第一式（Marichyasana）
時長：04：52""
視頻來源：騰訊視頻
難易程度：★★★★★
習練注意
01.初學者按照視頻里來做就好，熟練後，腳跟放在會陰處，貼地的腿腳尖回勾。下巴放在小腿脛骨，眼睛看向前面腳腳尖。保持這個體式30-50秒的時間，正常的呼吸。腿後部自始至終都要放在地面上，兩側都要做哦！
02.練習這個體式，打開髖部，按摩腹部器官，促進其血液循環，從而使內臟保持強壯健康。同時伸展和強壯背部、肩膀、雙臂和雙腿的肌肉，鍛煉脊柱區域，保持背部和腿部的彈性。還可以平靜大腦、理療腸胃脹氣、改善便秘及肥胖。
#有獎打卡互動#
英文講解你還習慣嗎？
每日瑜伽，你的瑜伽生活指南！
※這個體式堅持30天，氣質更好了，快看看你的驚人變化！丨一條瑜錄
※睡前這樣趴10分鐘，等於跑步1小時，肚子平了、腰細了！
※這個體式堅持30天，氣質更好了，快看看你的驚人變化吧！
※謝娜練瑜伽受傷！竟然是因為這個！這些錯誤觀念你有嗎？
TAG:每日瑜伽 |
※瑜伽不能瘦？那是因為你沒有這麼做！這個體式立竿見影
※就是看了這些奇怪的體式，瑜伽減肥，我也不想練了
※有了這6個瑜伽體式，看誰還敢說你的身體不夠柔軟！
※懶人也能身材棒棒噠，看完這7個瑜伽體式，你就懂了
※【乾貨】這幾個簡單體式，幫你放鬆身體，躺著就能做！
※這麼軟的瑜伽體式，真的是少見啊！
※「這個體式一看你就做錯了。」誰說一定要做對的？
※「劃重點」 這個體式沒做對，做了也是白做！
※真的想練哪裡會沒時間，這些體式簡單易做，看你還有什麼借口
※都練瑜伽多久了？這些體式還是做錯，你能不能長點心！
※這些體式都不難，重要的是你能不能一直堅持呢？
※不想跑步要練啥才能瘦，這些體式大有看頭，滿足你對好身材的想像
※這幾個瑜伽體式被稱為史上最難！能做完的都是大神！
※覺得這些瑜伽體式難做？請你這樣做，就可以成功
※瑜伽真的不難，看這些體式，剛入門的也可以做
※能讓你變瘦變美的體式我就放這，練不練看你了
※這個體式能夠塑造纖細小蠻腰，你可知否？
※這組瑜伽體式，幫你更好的了解自己的身材，讓你真正的穿衣顯瘦
※不要單單只靠洗臉清潔肌膚了，這樣的體式多練，也能有很好的效果
※想要一套體式就瘦腿和腰，那你得練這個，半年見效果