維生素 C 能預防感冒？知道真相的我……

很多人都覺得，維生素 C 是能預防感冒的，但好像又被騙了……

提問者

丁當，多吃維生素 C ，真的能夠預防、緩解和治療感冒嗎？

丁當

其實目前研究結論還不統一，總體上專家們認為：效果並不顯著。

有研究發現：如果平常每天服用高劑量的維生素 C ，並不能防止感冒，但有可能小幅度地縮短感冒病程長度。

舉個例子：一個每年感冒時間平均為 12 天的普通成年人，有可能因為每天服用維生素 C ，而降低到每年11天；而每年感冒 28 天的普通兒童，有可能縮短到 24 天。聽起來真是有點雞肋……

但是如果感冒癥狀出現後，再開始服用維生素 C ，並不會使感冒的病程縮短，也不能減輕各種感冒癥狀。

另外維生素 C 也不是補得越多越好。如果每天補充過高劑量的維生素 C（成年人每天不能超過 2 000 毫克），可能會造成腎臟結石等不良反應，以及噁心、腹瀉等不適癥狀。

不過，通過多吃新鮮蔬菜、水果來補充維生素 C 則是非常安全的，也是我們推薦的。

是否要額外服用維生素 C ，需要聽從專業人士指導。

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