全身肌肉拉伸方法，記得練後要拉伸哦！

1.腹肌拉伸

點擊播放 GIF/167K

2.大腿內側拉伸

點擊播放 GIF/234K

3.大腿後側拉伸

點擊播放 GIF/290K

4.腰部拉伸

點擊播放 GIF/330K

5.肱三頭肌拉伸

點擊播放 GIF/302K

6.股四頭肌拉伸

點擊播放 GIF/182K

7.肩膀（三角肌拉伸）

點擊播放 GIF/306K

8.胯部拉伸

點擊播放 GIF/350K

9.腰腹拉伸

點擊播放 GIF/266K

10.小腿拉伸

點擊播放 GIF/612K

動圖不夠？

最全三維拉伸圖

紅色部位為主拉伸部位

藍色部位為附帶拉伸部位

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

15.

16.

17.

18.

—— END ——

請您繼續閱讀更多來自 健身訓練營 的精彩文章:
比健身更重要的是……
用了這個方法練胸肌，才知道什麼叫做深度刺激！
超級贊的9款營養健身餐，吃貨福利呀！
健身別超過1小時！真相居然並非如此，顛覆傳統
懂了如何練，才能事半功倍！——Week8，Day4腹部訓練

TAG:健身訓練營 |

※運動前後記得拉伸肌肉拉伸方法
※全身肌肉拉伸圖譜，這樣拉伸就夠了！
※全身肌肉拉伸圖譜，這樣拉伸就夠了
※全身肌肉拉伸圖譜，健身這樣拉伸就夠了！
※全身拉伸圖譜，這樣拉伸就夠了！
※史上最全肌肉拉伸圖譜，這樣拉伸就夠了！
※全身肌肉拉伸圖譜 這下終於知道如做何拉伸了
※健身不會拉伸？從肩胛伸展到小腿拉伸，全身17處肌肉拉伸詳解！
※全身各部位拉伸圖譜，不會拉伸的收藏好！
※不會拉伸，是健身的一大敗筆！全身各部位拉伸圖譜，不會拉伸的收藏好！
※健身前後，不要忘記了拉伸！
※【Gif】全身肌肉拉伸圖譜，這樣拉伸就夠了！
※健身前後，肌肉拉伸完全圖解
※肌肉拉伸要針對，最全最詳細的拉伸圖都在這裡！
※肌肉拉伸，推薦幾個拉伸韌帶的有效方法
※就要大長腿：跑步後拉伸方法！
※為什麼健身後一定要拉伸，拉伸有什麼好處？
※健身之 後為什麼要拉伸，論拉伸的重要性
※運動不拉伸，線條怎能美！7種方法拉伸全身！