舒心寧神 瑜伽心情舒緩術 別用他人的過錯懲罰自己
生活中總有各種各樣惹人生厭的人，林子大了什麼鳥都有，世界大了，妖艷賤貨也會不時冒出來「噁心」你一下，比如前段時間，劈腿的馬蓉讓人恨鐵不成鋼！今天為大家介紹6個舒心寧神的瑜伽體式，重塑你的好心情，為你的心情「保鮮」！
戰士一式
：山式站立，雙臂自然放鬆，上半身保持正直，雙腿分開一步左右的距離，右腳和上身側轉90度，左腳向右轉動約30度。
：隨吸氣，雙臂向上舉過頭頂，雙手合十，手臂保持伸直。曲右膝，直到右大腿與地面平行，右小腿與地面垂直，大腿和小腿呈直角，彎曲的膝蓋不要超過腳尖。
：左腿向後充分伸展，左膝收緊。面部、胸部和右膝保持與右腳朝同一方向，頭部向上，從尾骨開始伸展脊椎，雙眼注視合十的手掌。
體式功效
戰士一式可以打開雙肩，緩解肩部和背部的僵硬，矯正駝背等身體不良體型；在站立過程中，戰士一式可以有效緩解坐骨神經痛，對久坐一族的身體有益。
英雄式
：跪在地板上雙膝併攏，兩腳分開，腳趾向後。
：把臀部放落在兩腳之間，大腿外側與小腿內側接觸，最後注意臀部不要坐到腳上。
體式功效
英雄式是治療小腿酸痛的良方，練習上幾個月的時間，就能消除兩腳腳跟的疼痛，還有助於治癒扁平足。
下犬式
：四角支撐做準備，手臂、大腿與大地垂直，腳尖內勾，腳尖踩地，隨吸氣雙膝離地，伸展雙腿。
：讓手臂和後背處於一條線上，並保持，坐骨尾骨上提，腳後跟試著去踩地，感受後背脊椎向上的伸展、雙腿的拉伸、雙臂的擴展。
體式功效
下犬式可以鍛煉到手臂和腿部的韌帶，還能鍛煉腰背的肌肉，矯正駝背；更是修飾全身線條，讓練習者整個人的氣勢都變得不同。
駱駝式
：在練習駱駝式時，我們屈膝讓小腿著地，膝蓋打開至臀寬、腳心朝天。
：大腿及軀幹成直線，與地面成90度角。
：手肘則屈曲放於盆骨上方，挺直腰背，肩膊及手肘朝向後方。
體式功效
駱駝式非常適合辦公室女性練習，它容易進行又能舒緩腰背的緊張感，增加脊椎和肩膀的靈活性，改善駝背，令人精神爽利。
弓式
：弓式的練習很簡單，只要雙腿平直伸長，趴在地上。
：然後左手拉住左腳，右手拉住右腳，身子上抬成半弓形即可。保持緩慢呼吸，堅持3-5組呼吸。
體式功效
弓式能緊縮大腿肌肉，美化臀部線條；刺激內分泌，使胰臟增強活力；更關鍵的是弓式還能治療胃病，增強消化功能，對減肥有所幫助。長期練習弓式的人，氣質會越來越好，傷心需要擁抱的時間也會越來越少。
半魚王式
：坐在地面上，一條腿的大腿和小腿摺疊，腳放在臀部下方。
：另一條腿則放在彎曲腿的大腿外側。
：然後慢慢把身體扭轉90度，直到腋窩抵住大腿外側，再把手臂繞膝扭轉到臀部後方。
體式功效
半魚王式會刺激內臟，所以初學者可能會呼吸急促，這正是半魚王式的好處。它伸展肩膀、臀部和頸部，使脊椎充滿活力，能夠緩解月經不調、久坐疲勞、坐骨神經痛和背痛。
瑜伽是古印度流傳而來的身心修鍊智慧，能撫慰我們受傷的心靈，讓我們以更優雅的姿態面對世界。當你對那些妖艷賤貨感到不爽的時候，練練瑜伽吧，不必為不重要的人耗費心力、煩擾心憂，讓瑜伽帶給你生活更多愜意。
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