劉嘉玲番薯減肥方法明星減肥各顯神通

減肥是女明星的必修課，明星想要在鏡頭前有美麗的儀態，那麼就必須保持好身型，那麼就減肥就是必須的，明星減肥向來都是減肥界的楷模，為了纖細的身材不惜嘗試各種方法，所以今天我們就來見識下明星們的瘦身方法，看看明星的身材都是怎麼保持身材的。

劉嘉玲說：「我試過減10磅之內，都很地獄。請個教練訓練我做運動，他將我冰箱裡面的東西全丟了，買了另外一些放進去，全是我不喜歡吃的，但又只可以吃這些，又要煮又要沒油，當時好想打他，真是貼錢買難受，結果減半年好有效。(為什麼要減?)覺得自己圓潤，之前是減肥，跑步和健身，現在已經變成習慣，不動都不舒服。」她還叫老公梁朝偉一起做運動：「現在每天吃的東西都有算卡路里，天天稱體重不可以讓重多3磅。」

另外，劉嘉玲透露日前與英國安德魯王子前妻約克公爵夫人莎拉飯聚，十分佩服對方減38磅，贊她是一個很有意志力的人。

新「謀女郎」張慧雯：為減肥僅喝湯度日

新「謀女郎」張慧雯在張藝謀新片《歸來》中表現不俗，清新恬淡的氣質也深受觀眾喜愛，並且在高清4K鏡頭的檢驗下，肌膚也能零瑕疵，一雙水靈靈的大眼睛更是特別可愛。

張慧雯在體型上絕對不算胖，主要是吃虧在臉型上。圓圓的鵝蛋臉上鏡都會顯得不夠清瘦，因此張慧雯也一直在拚命減肥。而且，作為舞蹈學院的學生，平時對身材的保持更加苛刻。

從老師和同學們口中得到，張慧雯為了保持練舞的身材，每天經常只喝湯，但有一次竟然餓暈了過去。保持身形的一個重要方法就是每天要控制飲食，對於學舞蹈的人來說更是如此。張慧雯嚴以律己，對自己要求極其嚴格。張慧雯每天到飯堂就只喝一個湯，就算一頓飯了，就連食堂師傅都知道有個長得很乖巧的女孩每頓都來點一個湯。

不過俗話說得好，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。長期克制自己飲食的她，有一次居然還餓暈過去了。張慧雯同學描述當時的情景說：「有一次我們馬上就要上台去跳這個舞，我們是集體，然後突然間她就在即將上場之前，就暈過去了。」

除了特別注意控制飲食，張慧雯還每天堅持早睡早起的習慣。因為張慧雯晚上睡得比較早，同學們都叫她「奶奶」。

克莉絲汀：色彩飲食減肥法

克莉絲汀四肢天生就很纖細，骨架也很小，但是只要一鬆懈就很容易變胖。不知道是不是這種原因，她是過去五年來身型變化最大的女明星。

為了減肥，進行「色彩飲食減肥法」，一餐之中攝取三種以上的顏色的食物;早上做30分鐘的連續出拳動作，也持續實行運動，但是只要沒有活動的時候，就會無法抑制暴飲暴食，這種壞習慣好像才是問題。

每餐包含三種以上顏色的食物，每天早上練拳30分鐘。

尹恩惠：減肥靠吃泡菜

尹恩惠在《想你》中扮演的李秀妍賺足了觀眾眼淚，她在劇中妝扮和衣著也一度成為熱門話題。那個楚楚可憐的苦情女看上去是那麼弱不禁風，激發了男人的保護欲，可是你能想像N年前的尹恩惠可是一枚女壯士嗎?

早期出道娛樂圈，因為身材壯碩被稱為「少女壯士」，在節目中輕易抱起重量160斤的男嘉賓。瘦身後猶如重獲新生，不僅成為擁有苗條身材的魅力女人，韓劇廣告代言接到手軟。對尹恩惠來說，169公分的她，體重曾接近60公斤大關，以BMI標準來講，屬正常範圍。但在競爭強烈的演藝圈裡，總是被嫌太胖，成了她發奮圖強，努力瘦身的動力，單單靠泡菜就瘦了18斤。

而尹恩惠的泡菜減肥法是：三餐都只吃半碗白飯，搭配無限制的泡菜，或是其他大量的蔬菜。這樣子的減肥法，真的會讓人不瘦也難呀!

瘦身成功的尹恩惠，一直也保持好身材沒有反彈。不管是封面雜誌照、廣告代言還是街拍，每張都讓人賞心悅目。

霍思燕：產後瘦身68斤

雖然大家都能體諒孕婦要增重，但身為女明星，像霍思燕這麼豪邁的發胖，還是讓當時許多圍觀群眾大呼太毀形象。昔日瓜子臉完全被擠成雙層甩餅臉。

2013年4月承認懷孕的霍思燕，孕期食慾大增，什麼都想吃什麼都愛吃，根本停不下來。霍思燕索性也就忘記明星包袱，仗著孕婦的身份大吃特吃，「爆肥」將近68斤。

懷孕後期，發現自己胖得起不來床的霍思燕也曾崩潰大哭。也許就是這個時候開始，霍思燕已經打定主意一定要瘦回閃電狀態。

不過，霍思燕自己也算爭氣，在產後的幾周內努力瘦身，再次出現在公眾面前的她，又恢復了瓜子小臉和小細腿的身材，迅速甩肉68斤這也不是一般人能做到的。生完孩子後，霍思燕堅持每3個小時就給寶寶喂一次奶，每次餵奶會排出大量的汗，非常有助於消水腫。她曾經調侃自己如今不是在餵奶就是在餵奶的路上。

在飲食方面，她也嚴格控制，按照少食多餐，低鹽低油的飲食結構來進餐。另外，霍思燕在月子中心常常做姜浴。每次能夠出很多汗，加速水腫的消除。

梁靜茹：產後靠無油飲食月瘦16斤

梁靜茹本身不算胖，就是圓圓的臉型不那麼顯瘦，今年也當上了幸福的媽媽。賢惠甜美的梁靜茹懷孕後一直安心養胎，孕期也明顯增胖不少。不過和同期懷孕的吳佩慈相比，身形和臉型都變圓了一圈。

5月14日，梁靜茹在微博發布了一家3口出遊的照片，穿著條紋長裙的她身材明顯纖瘦不少，讓不少小夥伴驚呼「這不科學」!

1個月的時間就瘦了8公斤，療傷歌后也要爭搶時尚辣媽的寶座了。梁靜茹的老公透露，梁靜茹吃的月子餐沒油沒鹽沒味道，難怪幾周就瘦了16斤。

李孝利：生食減肥

生食減肥法，是很多國際明星喜歡的減肥養顏方法，已經成為了減肥流行風向標。韓國國民女神李孝利一直擁有妖嬈的身材，即便嫁做人婦也絲毫沒有懈怠。現在為大家公開這位國民妖精的生食減肥法，即：「生食飲食 」和運動的結合。

生食的維生素和礦物質含量豐富，但因為它是由食物性食品構成的，因此吃兩餐生食時，另一餐必須補充鮮魚、雞蛋、瘦肉等蛋白質。

當三餐都吃生食時，因為卡路里十分的低，食用5~7天短時期後，就必須要補充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，這樣就能夠平衡體內所需的營養，才不會對健康造成損害。

相比之下三餐都吃生食，要是午餐保持正常飲食，只早餐和晚餐吃生食，這樣效果更加的明顯。

劉嘉玲：番薯減肥法

劉嘉玲的減肥方法是將什麼時間吃飯、什麼時間上廁所都做了精密的計算，她每天早上5時30分吃一小碗飯、兩個小番薯、兩種蔬菜!絕對不吃任何肉類!為確保清減，每天凌晨5時30分之前應該上廁所。

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