韓國明星減肥方法大揭秘

張佑榮：運動排汗減肥法

擁有健碩身材的2PM成員張佑榮對於身材秘訣表示，「每天吃好飯，多喝水。」「認為最重要的是多出汗。」他在練舞蹈或運動時都會出很多汗。

正常的飲食搭配大量的運動，適合追求塑形而非急切減輕體重的人。切忌空腹進行激烈運動，否則很容易造成低血糖，嚴重者或會暈倒。

朴景麗：紙杯減肥法

Nine Muses成員朴景麗表示，減肥時不僅要堅持做運動，還要少吃。她為調節食量選擇的方法是「紙杯減肥法」。每天三餐，在三個紙杯中分別放入飯、菜、水果和蔬菜，每頓只吃定好的量。她曾透過SNS多次公開過自己的減肥秘訣。

「紙杯減肥法」不失為一個控制飲食的好辦法。我們減肥從來都不推崇絕食，以紙杯為計量單位，會比一般的碗小很多，在定量的基礎上均衡營養，持之以恆配合運動一定可以瘦身成功。

徐仁國：素食減肥法

歌手兼演員徐仁國自稱「減肥後有點看頭。」他為了瘦身努力了很長一段時間，傾注了大量心血。他表示，在拍攝電影《屏息》時，為了在水中顯出有型的身材，每天早上吃蘋果，中午吃沙拉，晚上吃豆腐或黃瓜、西紅柿等，按此食譜堅持了6個月，身材有了非常大的改變。

可見擁有健康低卡路里的食譜對於減肥有著非常重要的輔助作用，但是徐仁國的這份食譜之清淡可能不是大部分人可以堅持下來的，為了增加健康瘦身食譜的營養和口味，你可以適量添加瘦肉、魚類、雞蛋等富含蛋白質及膳食纖維的食物。

方敏雅：運動+果蔬減肥法

Girl"s Day成員方敏雅通過Lunge和Squat運動緊實下半身曲線的同時，通過調節飲食提高減肥效果。她解釋道，「每天主要吃西紅柿、蘋果等水果，以蔬菜沙拉進行食療，同時為了忍住飢餓，還會吃一些有益健康的保健品。」

重點瘦下半身的人可以多食用芹菜、紅薯等膳食纖維豐富的食物。西瓜等汁水豐富的水果可以利尿排毒排水腫，對於腿部浮腫的人來說有很好的瘦身效果。

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