全智賢林志玲 明星減肥方法大揭秘

明星們的好身材是很多人都想擁有的，那麼明星瘦身減肥有什麼秘訣嗎?今天就給大家分享一些明星瘦身方法，告訴你明星是怎麼瘦身的。

「台灣第一名模」林志玲：三日瘦身餐

用餐要點:

早餐：溫熱水1杯、水果2個、梳打餅乾3片、脫脂酸奶1/2杯。

午餐：水煮菜2碗、再配去皮雞腿1隻/雞胸肉1份(清蒸或切片後用無味精雞湯煮熟)/魚1條(如手掌大小)或5片魚生/瘦肉8片(可烤煮或用無味精雞湯煮熟)/豆腐2塊(每塊如半隻手掌大小)/黃豆5湯匙。

晚餐：水煮菜2碗、纖體粥1碗、日本玫瑰草本茶1杯。

注意事項：

1.三天期間不可喝任何冷飲，每天喝10杯以上的溫熱水或茶。

2.不可飲用含糖飲料或甜食。

3.此瘦身餐單每兩星期只可進行1次，一個月不能超過2次，不能連續六天進行。(如三天瘦身餐→兩星期正常飲食→三天瘦身餐)

4.每天須步行或原地踏步30分鐘(可以邊看電視邊踏步)。

定向瑜伽減肥法—蔡依林

剛出道的時候，蔡依林有點嬰兒肥，上鏡的時候就容易顯胖，這頗令她苦惱，因為她一直是個力求完美的人，怎麼能夠容忍自己的形象不夠完美。於是她到處徵詢減肥瘦臉的妙方，

後來在營養師的建議下，清淡食物和定向的瑜伽鍛煉成了Joplin她減肥之路上的主旋律。水煮蔬菜，水煮山藥、蕎麥麵成了她每天的主食，絕對不加油，實在絕對太淡了，就稍微加點鹽。一路堅持到現在的蔡依林早已擁有魔鬼般的好身材。

5.此餐單平均可減去2至3公斤，三天期間必須多喝溫熱水。

固定游泳減肥法—莫文蔚

苗條性感的莫文蔚身上，確確實實印證了「老天爺不公平」這句話。她那雙長腿，纖細筆直，修長勻稱，簡直就是女人的目標與男人的夢想。那麼，Karen到底是怎麼減肥保持窈窕的呢?莫文蔚說游泳是我每天必做的功課，還有就是每天睡覺前必做30個仰卧起坐。看來不節食的Karen就是靠游泳和仰卧起坐來保持養成渾然天成的性感。

李孝利生食減肥食譜當你一天三餐都是生食時，因為卡路里非常的低，使用5~7天的時候，就要及時補充野菜和土豆，這樣可以均衡體內所需的營養，才不會有害健康，可以早、晚餐吃生食，這樣減肥效果才更加明顯。

V式魔鬼小鳥胃減肥法—徐若瑄

好身材又性感的徐若瑄也在瘦身，怎麼回事捏?原來Vivian為了拍戲狂吃，竟然長胖了五公斤!於是老大開展「V式魔鬼小鳥胃減肥法」，並呼籲要瘦身的MM們跟她一起做「小鳥胃」( 1、斷絕慾望靠冥想!「想像自己是只小鳥，輕盈的在飛翔，胃小，吃一點點點就飽，享受自由的境界，保持心情愉悅」。2、多吃大燕麥(水溶性纖維健康不易胖)、青菜們和深海魚少甜的水果。注意晚上8點後絕不吃東西! 3、多運動、多喝水，保證流汗排毒和排乳酸的堆積)

健康藥物減肥法—蕭亞軒

剛開始，Elva和大部分的東方女性一樣，有著梨型身材的煩惱，對於自己粗肥的小腿，Elva曾經一度不敢在公開場合穿短褲，或是短裙。直到進入演藝圈後，為了讓自己在螢光幕上的形象更趨完美 ，Elva下定決心開始減肥。Elva承認她是個貪嘴的人，每天餓肚子對她而言簡直是件苦到不行的差事，加上不斷擔心復胖問題。最後在經紀人豆苗姐的推薦的下，她使用纖體脂膜晶,一個月的時間讓她成功瘦身，並成為萬人矚目的明星。

高強度舞蹈減肥法—鄭秀文

看鄭秀文剛出道時的MV，那豐腴的身材是現在的兩倍。從當初的小肥妹，到現在的蝴蝶骨，鄭秀文的減肥經歷絕對可以稱得上「史上最強」。 每天練足8小時的高強度舞蹈訓練，伙食只有一盤蔬菜沙拉。即使偶爾能開頓葷，所有的飯菜也都不能帶任何油水。

中藥減肥法—王菲

中醫認為，肥胖是人體失調的一種現象。中醫將肥胖分為四種類型：濕熱滯脾型、脾虛不運型、痰濁內盛型、脾腎陽虛型。為了復出的演唱會，王菲請了一位 老中醫 為自己量身定製了中藥減肥藥。但中藥要依據個人體質對症下藥，想利用中藥減肥的女性最好去醫院請中醫師開一個適合自己使用的藥方。

全智賢：減肥瘦身法

吃飯前必戴牙套

戴牙套吃飯，你可曾聽說過?全智賢戴牙套吃飯主要是為了讓自己少吃一點，控制好自己每天的飲食量。牙套會美味食物毫無口感可言，如同嚼臘，因此可以讓想要不停進食的人減少些食慾，少吃些東西。

按上唇膏再吃飯

吃飯前化妝，你可曾試過。很多人都是在飯後補妝，而全智賢卻是相反的，在吃飯前上妝，特別是唇妝一點都不可馬虎。這是因為在吃飯前化好妝，可以細嚼慢咽，以免花了妝容。但要注意選擇的唇妝產品必須是可吃的，不含有害不健康的化學物質。

吃飯主要用左手

大多數人都是右撇子，因此用右手吃飯一定是快的，為了讓自己吃飯的速度變慢，全智賢用左手吃飯，如此不僅可以減慢吃飯速度，也能減少食物攝入量，充分分泌胃液消化食物。

蔬菜果汁當早餐

每天堅持6點鐘起床，然後喝下一杯果汁當早餐，而在午餐和晚餐，會多吃些蔬菜和蛋白質高的食物，避免攝入過多的脂肪。

不可缺少有氧運動

苗條的身材不想要失去魅力，那麼就一定要有一周三次的有氧減肥運動。全智賢不管多忙，都會堅持有氧運動，跑步、遊戲，都能打造出苗條的肌肉線條，因此不要偷懶，運動是保養身材，完美身材的必要手段。

看了上面的明星瘦身方法，有沒有適合你的呢?也開始定製屬於你的瘦身方法吧。

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