中醫里的9種體質測試及調理辦法，很全很實用

健康 09-17

中醫講究辨證論證，而每人的體質不同，也要用不一樣的方法進行調養，我國人的體質主要有9種。

（1）平和體質

「身體倍兒棒，吃嘛嘛香」，再加上睡眠好、性格開朗，社會與自然適應能力強，是典型的平和體質。該體質的人不愛得病。

調養方式：吃得不宜過飽，也不可以過飢，不吃冷，也不宜過熱。多食五穀雜糧、蔬菜瓜果，少吃過於油膩和辛辣之物。運動上，年輕人可以選擇跑步、打球，老人則適當散步、打太極拳。

（2）氣虛體質

肌肉鬆軟，說話沒勁，常常出虛汗，容易呼吸短促，常常疲倦無力，這便是氣虛體質。這類人容易感冒，生病後抗病能力弱並且難以康復，還易患內臟下垂（如胃下垂）。

調養方式：多食具有益氣健脾的飲食，如大豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、龍眼、蜂蜜等。以柔緩運動，如散步、打太極拳等為主，平常可以按摩足三里穴。

中醫里的9種體質測試及調理辦法，很全很實用

（3）濕熱體質

面部與鼻尖總是油光發亮，還易生粉刺、瘡癤，一開口就可以聞到異味，屬於濕熱體質。這類人還易大便黏滯不爽，小便發黃。

調養方式：這種體質最常見的是兩廣地區，當地人常常用赤小豆薏仁茶來調理，赤小豆薏仁茶是出自《本草綱目》的改良食療方，去濕熱效果非常好。此類體質的人群不妨購買飲用。

平時，濕熱體質的人需飲食清淡，多食甘寒、甘平的飲食，如赤小豆、綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、白瓜、藕、西瓜等。少吃辛溫助熱的飲食，戒隙煙酒，不要熬夜、過於勞累。這類體制的人適合中長跑、游泳、爬山、各類球類、武術等運動。

（4）陰虛體質

不耐暑熱，常常感到手腳心發熱，面頰潮紅或者偏紅，皮膚乾燥，口舌乾燥，容易失眠，常常大便乾結，即陰虛體質。

調養方式：多食甘涼滋潤的飲食，如鴨肉、綠豆、白瓜、芝麻、百合等，少吃性溫燥烈的飲食。響午保持一定的午休時間，避免熬夜、劇烈運動，鍛煉時要控制出汗量，及時地補充水份。可依情況服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。

（5）氣鬱體質

多愁善感、憂鬱脆弱的氣鬱體質，一般較瘦，常常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。

調養方式：多食小麥、蒜、蔥、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的飲食。睡覺前避免喝茶、Coffee等醒腦提神的飲料。可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴草疏肝散、愈鞠丸調節。

（6）陽虛體質

總是手腳發涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。

調養方式：可多食甘溫益氣的飲食，如姜、蔥、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等，少吃生冷寒涼食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三里、湧泉等穴位位，可常常灸足三里、關元。可服金匱腎氣丸。

中醫里的9種體質測試及調理辦法，很全很實用

（7）痰濕體質

心寬體胖是最大特點，腹部鬆軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易睏倦。

調養方式：飲食清淡，多吃蒜、蔥、海藻、海帶、白瓜、蘿蔔、金橘、芥末等食物，少吃肥肉和甜、黏、油膩食物。可以服用化痰祛濕方。

（8）血淤體質

刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常乾燥、粗糙，經常出現疼痛，容易煩躁、健忘，性情急躁。

調養方式：可多吃黑豆、海帶、紫菜、蘿蔔、紅蘿蔔、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的飲食，少吃肥豬肉等，並且保持足夠的睡眠。可以服用川桂枝雲苓丸等。

（9）特稟體質（過敏體質）

對花粉或者某種食物、藥物、氣味過敏等，在中醫上被叫做特稟體質。

調養方式：飲食清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。少吃養麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發物和含致敏物質的飲食。可服玉屏風散、消風散、過敏煎等。

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