中醫里的9種體質測試及調理辦法,很全很實用
中醫講究辨證論證,而每人的體質不同,也要用不一樣的方法進行調養,我國人的體質主要有9種。
(1)平和體質
「身體倍兒棒,吃嘛嘛香」,再加上睡眠好、性格開朗,社會與自然適應能力強,是典型的平和體質。該體質的人不愛得病。
調養方式:吃得不宜過飽,也不可以過飢,不吃冷,也不宜過熱。多食五穀雜糧、蔬菜瓜果,少吃過於油膩和辛辣之物。運動上,年輕人可以選擇跑步、打球,老人則適當散步、打太極拳。
(2)氣虛體質
肌肉鬆軟,說話沒勁,常常出虛汗,容易呼吸短促,常常疲倦無力,這便是氣虛體質。這類人容易感冒,生病後抗病能力弱並且難以康復,還易患內臟下垂(如胃下垂)。
調養方式:多食具有益氣健脾的飲食,如大豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、龍眼、蜂蜜等。以柔緩運動,如散步、打太極拳等為主,平常可以按摩足三里穴。
(3)濕熱體質
面部與鼻尖總是油光發亮,還易生粉刺、瘡癤,一開口就可以聞到異味,屬於濕熱體質。這類人還易大便黏滯不爽,小便發黃。
調養方式:這種體質最常見的是兩廣地區,當地人常常用赤小豆薏仁茶來調理,赤小豆薏仁茶是出自《本草綱目》的改良食療方,去濕熱效果非常好。此類體質的人群不妨購買飲用。
平時,濕熱體質的人需飲食清淡,多食甘寒、甘平的飲食,如赤小豆、綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、白瓜、藕、西瓜等。少吃辛溫助熱的飲食,戒隙煙酒,不要熬夜、過於勞累。這類體制的人適合中長跑、游泳、爬山、各類球類、武術等運動。
(4)陰虛體質
不耐暑熱,常常感到手腳心發熱,面頰潮紅或者偏紅,皮膚乾燥,口舌乾燥,容易失眠,常常大便乾結,即陰虛體質。
調養方式:多食甘涼滋潤的飲食,如鴨肉、綠豆、白瓜、芝麻、百合等,少吃性溫燥烈的飲食。響午保持一定的午休時間,避免熬夜、劇烈運動,鍛煉時要控制出汗量,及時地補充水份。可依情況服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。
(5)氣鬱體質
多愁善感、憂鬱脆弱的氣鬱體質,一般較瘦,常常悶悶不樂,無緣無故地嘆氣,容易心慌失眠。
調養方式:多食小麥、蒜、蔥、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的飲食。睡覺前避免喝茶、Coffee等醒腦提神的飲料。可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴草疏肝散、愈鞠丸調節。
(6)陽虛體質
總是手腳發涼,不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。
調養方式:可多食甘溫益氣的飲食,如姜、蔥、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等,少吃生冷寒涼食物,如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三里、湧泉等穴位位,可常常灸足三里、關元。可服金匱腎氣丸。
(7)痰濕體質
心寬體胖是最大特點,腹部鬆軟肥胖,皮膚出油,汗多,眼睛浮腫,容易睏倦。
調養方式:飲食清淡,多吃蒜、蔥、海藻、海帶、白瓜、蘿蔔、金橘、芥末等食物,少吃肥肉和甜、黏、油膩食物。可以服用化痰祛濕方。
(8)血淤體質
刷牙時牙齦易出血,眼睛常有紅絲,皮膚常乾燥、粗糙,經常出現疼痛,容易煩躁、健忘,性情急躁。
調養方式:可多吃黑豆、海帶、紫菜、蘿蔔、紅蘿蔔、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的飲食,少吃肥豬肉等,並且保持足夠的睡眠。可以服用川桂枝雲苓丸等。
(9)特稟體質(過敏體質)
對花粉或者某種食物、藥物、氣味過敏等,在中醫上被叫做特稟體質。
調養方式:飲食清淡、均衡,粗細搭配適當,葷素配伍合理。少吃養麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發物和含致敏物質的飲食。可服玉屏風散、消風散、過敏煎等。
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