孕期多吃四種食物,寶寶出生後聰明又健康!
富含鐵的食物
懷孕後,准媽媽體內對鐵的需求會成倍的增加,如果不及時補充,會造成貧血,妨礙胎兒發育。瘦肉中富含鐵元素,也比較容易被人體吸收,可以有效的預防准媽媽貧血。動物血、肝臟中的含鐵量也不錯,但食用應適量。
富含鋅的食物
鋅元素不僅可以促進胎兒大腦中樞神經發育,提升寶寶出生後的記憶力,還有助於自然分娩的順利進行。日常富含鋅的食物有動物肝臟、肉、蛋、魚以及粗糧等。
堅果
堅果營養豐富,含有豐富的礦物質、蛋白質、維生素等,是孕期的理想食物之一。核桃卵健腦益智,花生補血,腰果可有效補充體力,開心果中也含有孕期所需要的多種營養元素。不過堅果雖好,食用也要適量哦!
四、魚類
魚類不僅味道鮮美,還是孕期優質蛋白的最佳來源,還含有全面的維生素。維生素A可以保護視力,維生素D促進骨骼發育。同時魚類中一種特殊的脂肪酸,有助於准媽媽保持良好的心情,對胎兒發育很有好處。
孕晚期最不能碰的食物,容易造成難產!
婚後這一時間不宜要孩子,可許多夫妻都忽略了!
這類准媽媽必須要做羊水穿刺,別為省錢影響寶寶健康
這四種情況最致命,准媽媽一定要小心!
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