秋季孕媽想要少「受苦」，就要多「吃苦」

在前階段連綿陰雨過後，我大長春的天氣瞬間變得天高雲淡。早晚的溫差著實讓人感嘆：秋天，它真的來了!

或許有些城市的名字來源於對美好嚮往的追求，期盼這座城能夠四季如春。長春不是四季如春的城市，相反四季分明，氣候隨時間的變化而急劇撥動著。有人開玩笑說，長春的夏季把非洲留學生曬得更黑，長春的冬季讓南極的企鵝也直打哆嗦。

在這善變如女人的城市裡，適逢季節交替，我們既能享受它帶給我們的愉悅，感受秋高氣爽，品味自然饋贈的豐碩果實。同時我們也在默默的忍受著氣候帶給我們的不適，早晚溫差稍不注意就被感冒給流行了，要是在這時候你的肚子里還有個寶寶，就要當心了。

在這個讓孕婦「受苦」的季節，想要少「受苦」，就要多「吃苦」。

就食物而言，「苦」味食品是「火」的天敵。苦味食物之所以苦，是因為其中含有生物鹼、尿素類等苦味物質。中醫研究發現，這些苦味物質有解熱祛暑、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失「青色」，都能達到「去火」的目的。

除了苦瓜，還有其他苦味食物也有不錯的「去火」功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥藍等，同樣能清熱解暑。

醫生給准媽媽們的建議是：上火之後不要自己亂服藥，尤其是一些含有黃連、牛黃等成分的降火藥，很容易引起流產及其他危險情況;秋季天氣乾燥，孕媽媽要多喝水，多吃一些維生素含量豐富的水果、蔬菜，平日注意適量運動，防止秋季上火。

秋涼進補宜先調理脾胃

俗話說「夏天過後無病三分虛」，依照醫學春夏養陽、秋冬養陰的原理，秋冬季節需要進補。秋季適當進補是恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機。但秋涼進補宜先調理脾胃，因為經歷了漫長的酷熱夏季，人們由於頻飲冷飲，常食凍品，多有脾胃功能減弱的現象，故秋涼伊始忌貿然進補。秋季進補之前要給 脾胃一個調整適應時期，可先補食一些富有營養又易消化的食物，以調理脾胃功能。

秋季孕媽媽營養要豐富而全面，飲食上應該重視以下幾點：

1.食用蛋白質含量豐富的食物。如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆製品等。蛋白質的攝入量應保持在每天80-100克。

2.保證攝入充足的碳水化合物，這類食物包括穀類、土豆、玉米、紅薯等雜糧。

3.保證適量的脂肪。植物性脂肪更適合孕婦食用，如豆油、花生油和橄欖油等。

4.適量增加礦物質的攝取。如鈣、鐵、鋅等，食物中含鈣較多的是牛奶、蛋黃、大豆等。

5.補充維生素。多吃蔬菜和水果，且注意一定要吃新鮮的。

溫馨提醒：秋季孕婦多「吃苦」。所以為了更好的預防秋燥，避免出現上火的情況，我們要多吃苦味的食物。除了苦瓜，還有其他苦味食物也有不錯的「去火」功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭等，同樣能清熱解暑。

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