早睡早起能減肥？減肥成本那麼低？

聽說曬到早晨的太陽可以降低食慾，讓你不再吃的那麼多。但是這也不能就那麼鐵定地認為這是太陽功勞——畢竟那些早睡早起的人能見到早晨太陽的時候更多，而且規律的生活對於保持健康的體重也是很重要的。

於是，有一群研究者坐不住了，他們打算來進行實驗，看看早晨的太陽光是不是有如此奇效。

研究員們讓54名測試者記錄他們一個星期的飲食和睡眠。測試者也會攜帶感測器來檢測他們受到的光照時間和強度。分析結果表明，排除睡眠的因素，單純的光照本身也足以影響他們的食慾。

早晨8點起床的人，會收到差不多是最亮的家和辦公室里的光照（500勒克斯）。他們攝入卡路里更少，身體質量指數（BMI）也更低。而那些幾小時後（也就是說你屁股曬太陽了才起床）才接觸這樣光照的人的BMI則會更高，也會習慣性地攝入更多的卡路里。

平均來看，接觸光照的時間每向後推1個小時，BMI增加1.28，相當於體重增加了3-5公斤（依身高而定）。

研究者還不清楚光照和體重相關聯的具體機制，但他們認為很可能和褪黑素有關，這種激素受光照調節，反過來能夠調節人體代謝；或者它也可以通過影響生物鐘的方式改變進食習慣。

健康朝九晚五

轉身就忘事？健忘該怎麼辦？

獲取科學建議吧~

本文來自果殼網，謝絕轉載

TAG:健康朝九晚五 |

※一周減肥早餐，讓你輕鬆減肥
※減肥減什麼都不能減早餐！早餐吃什麼對瘦身有效？
※減肥早餐吃什麼好 不同年齡段的減肥早餐
※減肥不吃早餐能瘦？太天真！吃對早餐才能減肥！
※想要減肥瘦下來，早餐吃這4種減肥最好！
※減肥一日三餐要怎麼吃？晚上少吃能減肥！
※減肥早餐可以吃什麼呢
※為什麼減肥一定要吃早餐？不吃早餐反變胖！
※減肥可以不吃晚餐嗎？少吃能減肥嗎？
※低熱又飽腹的減肥早餐，推薦幾種減肥早餐搭配！
※減肥期間早晚餐要怎麼吃？
※減肥太難？是你減錯了吧，這樣減肥才能瘦
※吃水果不能減肥！減肥晚餐要怎麼吃？
※減肥應該避開這5種早餐 早餐減肥原則
※減肥早餐，怎麼吃才營養又低脂？
※不吃晚飯能減肥？晚餐減肥的那點事兒
※減肥！減肥！你減的「肥」都去哪了？
※少吃能減肥？減肥成功的關鍵，不在於少吃，而在於怎麼吃！
※晚餐怎麼吃最能減肥？