節後睏乏，懶人備孕看這裡！

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中秋節三天假期過去又該去上班了，經過了這三天的休養生息和好吃懶做，是不是已經完全沒有上班的動力了，也還沒有從輕鬆愉悅的假期中脫離出來。估計上班的時候也是感覺睏乏，沒有精神和勁頭，而正處在備孕期間的未准爸爸媽媽們也是一樣吧，所以就來嘗試一下懶人備孕運動吧。

1.伸伸懶腰

估計上班的第一天完全沒有起床的想法吧，這時候起床之後就可以伸伸懶腰，可以舒展一下四肢和腹部，在深呼吸一下，就可以起到振奮精神的作用了。而且伸懶腰也是最簡單的一項運動，無論是上班坐久了還是學習累了都可以試一下，可以有效的幫助加快血液循環，也對肌肉關節的放鬆有好處。

2.走路

節後上班之後估計會有很多工作和任務等著你去做，也沒有時間和精力去運動了。這時候就可以在下班的時候多走路，或者是在吃完晚飯之後去公園裡散步。一來可以增進夫妻之間的感情，二來多走路也對女性的子宮有好處，促進血液循環，起到暖宮的作用。

3.瑜伽

瑜伽應該是這今年興起的女性比較喜歡的運動了，女性進行瑜伽的練習，不僅可以提高女性的柔軟度，也可以幫助女性塑造讓自己滿意的身材。當然還有一點就是可以放鬆身心，得到內心的平靜。而且瑜伽的一些姿勢，也可以起到促進骨盆的血液循環的作用，對子宮的保養也是有好處的。

4.備孕運動注意事項

秋高氣爽的季節，但是晚上的氣溫可能也比較低，所以一定要注意保暖，運動的時候出汗的話不要立刻脫衣服，以免著涼感冒。

一定要適度，備孕期間最好不要進行高強度的運動，同時在運動之前也要最好準備工作。可以適當的活動一下四肢和關節，防止在運動的過程中受傷。

TAG:備孕知識 |

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