為什麼晨起要喝一杯溫開水？

很多人都謹記著每天要喝「八杯水」的重要性，卻對晨起喝水的必要性不以為意。其實，晨起後適當地喝水，既是人體生理代謝的正常需要，也是養生的重要環節。

一、為什麼晨起要喝一杯溫開水

1促進毒素排出

早上起床時，胃內的食物早已消化完畢，這時喝上一杯溫開水，就如同沖水馬桶一般，將胃壁的殘渣沖洗得一乾二淨。

前一天新陳代謝分解的毒素積滯在體內，是不利於身心健康的。所以清晨醒來後喝杯溫開水，可稀釋尿液、沖洗尿道、便於排尿，幫腎減輕負膽；還能化身為糞便的軟化劑，促進毒素排出。

2促進血液循環

血液粘稠會造成血流緩慢，這時晨起的一杯溫開水，可以稀釋黏稠的血液從而降低血液濃度，促進人體的血液循環。

3可以提神醒腦

晨起溫開水的補給可以到達全身各個角落，促進細胞的循環代謝，讓身體在睡眠中醒來，具有提神醒腦作用，這不失為一天的新開始，「喝」出一個好開頭。

2給肌膚補水

人在睡眠中也會排汗，水分在持續地流失。晨起喝溫開水可以適時補充睡眠中流失的水分，給予細胞水分，讓肌膚看起來飽滿而富有彈性。

二、晨起第一杯水要喝溫的開水

中醫科學院西苑醫院養生學教授楊力指出：水煮開後，氯氣等有害物質揮發了，但人體必需的營養物質卻沒有損耗；而且與涼白開水相比，溫水接近體溫，營養容易被吸收，更重要的是不會刺激腸胃。所以比起生水、冰水，晨起一杯溫開水的補給才有益於養生健康。

三、走出晨起喝鹽水的誤區

有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康，於是晨起就選擇喝淡鹽水，其實這觀點是不科學的。研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，而這些生理活動都需要消耗水分，這時喝鹽水反而會加重脫水。此外，晨起時，人體的血濃度處於一個相對粘稠狀態，需要喝溫開水以稀釋血液濃度，如果喝鹽水容易適得其反。

1避開晨起喝飲料的壞選擇

果汁、可樂、咖啡等含有糖、脂肪類的飲品，不應該作為清晨的第一杯水。因為飲用它們後需要消化和吸收，不但會加重腸胃負擔，還失去了晨起第一杯水清掃體內環境的作用，不利於人體的養生健康。

2喝水溫馨小貼士

晨起喝水時間最佳在於洗刷後早餐前。口腔清潔後，喝上一杯溫開水沖刷腸胃，能刺激腸胃蠕動，利於稍後的早餐消化。而300ml的晨起飲水量被視為最佳。

小口吞咽的慢飲式相比飲速過猛的快喝式，會降低晨起喝溫水的噁心、嘔吐的可能性，還避免腦水腫。

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