孕媽媽吃魚補營養 這幾種魚才是首選

懷孕是女人一生中的大事，孕媽媽總是會擔心肚子里的寶寶營養是否充足，在肉類食品中，味道鮮美的魚肉是營養最為豐富的，是很多孕媽媽的首選，那麼孕媽媽們在孕期該如何吃魚補充營養呢？而哪些魚是在孕期的首選？一起來了解一下吧！

1、墨魚

墨魚中含有豐富的蛋白質、粘液質、磷酸鈣、鎂鹽等，墨魚中還含有豐富的維生素A和維生素B，這些物質是滋肝養肝最好的食物；胎兒的發育離不開媽媽氣血的滋養，常吃墨魚有助於孕婦養血滋陰，能夠保證胎兒的營養需求；常吃墨魚還有助於孕婦子宮、胎盤發育所需的蛋白質和維生素，有利於安胎。

2、魷魚

魷魚是一種營養豐富的海產品，富含蛋白質以及鐵、磷、鈣等元素，經常食用可以預防和改善孕婦貧血的癥狀，另外，魷魚中含有豐富的肽和硒元素，可以幫助孕媽媽抵抗病毒的侵襲，更重要的是魷魚中含有DHA，這是寶寶大腦發育必不可少的營養物質，因此，孕媽媽多吃魷魚對自身的健康和寶寶的健康都十分有益。

3、銀魚

銀魚是一種高蛋白、低脂肪的魚類，銀魚含有非常豐富的維生素E，其具有很好的抗氧化和防癌的作用，能改善孕期女性皮膚粗糙、長斑等現象，其次，銀魚富含多種人體必需的氨基酸，有很好的保健安胎作用，常吃銀魚的孕婦對於寶寶的神經系統和骨骼系統的發育十分有益。

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