睡了很多，為什麼還渾身乏累？

健康 09-02

睡了很多，為什麼還渾身乏累？

時常聽到一些人喊著：「累死了，怎麼這麼乏啊！」還經常聽到有人這樣說：「我睡得不少了，怎麼還覺得睏倦，緩不過乏來呢？」說這些話的人，其實還有很多共同的特徵——注意力無法集中，肌肉酸痛，全身無力，偶爾還會覺得身體有烘熱感。小心！這可能就是慢性疲勞症的表現。

疲勞是身體的一種保護反應，同時告訴我們，身體的負荷已達到飽和，該好好休息了。通常，疲勞可由休息而獲得舒解，但如果經過休息，疲勞的感覺仍然存在，就要注意是否罹患了慢性疲勞症。

聯合國世界衛生組織在1988年，將一些出現長期疲勞問題，卻無法找出真正原因的病症命名為「慢性疲勞症」，診斷標準為：

1.達6個月以上，持續性，或反覆性發作的虛弱疲勞感，且無法因卧床休息而緩解。

2.日常生活可能受影響，並且減少50％以上的活動。

3.必須排除其他慢性疾病所引起的疲勞感（如：癌症、自體免疫疾病、內分泌疾病、藥物或毒物成癮、濫用的副作用，以及各種感染症等）。

此外，除了上述3項主要條件外，還需符合以下10項次要條件中的6項以上：

1.輕微發燒或畏寒。

2.喉嚨痛。

3.頸部或腋下淋巴腺腫痛。

4.全身肌肉無力。

5.肌肉酸痛。

6.廣泛性的頭痛。

7.非發炎性關節痛。

8.從事過去可勝任的活動之後，持續24小時以上的全身疲倦感。

9.出現精神或神經癥狀，如：畏光、健忘、躁動、思考力衰退、無法集中精神。

10.睡眠障礙（嗜睡或失眠）。

睡了很多，為什麼還渾身乏累？

現代醫學對於慢性疲勞症的原因至今仍在探討中，而在中醫方面，它與虛勞、不寐、心悸、郁病等範疇相關，是由人體氣血陰陽及臟腑功能失調所引起，尤其與肝、脾、腎密切相關。

「肝」主人體氣機的調暢，「脾」主人體的運化功能，若肝失疏泄，則人體氣機失調，進而影響脾的運化，導致腸胃功能紊亂，營養物質即無法正常輸送至人體各部位。而「腎」為先天之本，腎陽有著溫煦、推動的作用，因此慢性疲勞症若腎陽不足，則人體的整體能量偏低，自然也就容易疲勞。

曾有調查顯示，有將近四成的上班族擔心「過勞死」，而僱主方面，更有將近七成有此方面疑慮。雖然慢性疲勞症並不一定會造成過勞死，但長期的疲勞無法獲得緩解，再加上壓力的因素，卻會使得過勞死的風險增加。

中醫的精髓在於「治未病」，亦即防患於未然的觀念，所以，在有長期不明原因的疲勞無法獲得緩解，以及符合前述診斷標準時，就應前往醫院就醫，依照醫師處方，根據個人體質來選擇適合自己的治療方式，千萬要小心，別忽視疲勞帶給您的警告。

作者：海岸（慈溪市第二人民醫院副主任醫師）

文章內容來源：《醫食參考》

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