關於懷孕期間的不適與其對應的對策
在懷孕過程中，准媽媽多少都會出現一些身體不適的癥狀，一方面是因為荷爾蒙分泌變化的影響，另一方面則是因為胎兒成長所造成的身體負擔。一般說來，孕婦的不適癥狀大多只是懷孕期的過渡現象，對胎兒不會造成太大影響，並不需要太過擔心。不過，有些不適癥狀卻會讓准媽媽覺得不太舒服，而准媽媽除了忍耐之外，其實只要能夠了解造成身體不適的成因，就能採取有效的策略，好讓自己舒服點。在下面文章里，有懷孕期間可能出現的不適癥狀，它的成因以及處理的對策，希望每位準媽媽在看過之後，都能輕輕鬆鬆度過懷孕的每一天。
懷孕後期
浮腫
原因：身體貯存多餘的水份，是為了因應分娩失血及授乳所需。
癥狀：常見於腳部。手部的浮腫會導致酸麻，甚至會發生腕道症候群(Carpal TunnelSyndrome)。
對策：
減少鹽分攝取，抬高浮腫的肢體，穿寬鬆的鞋襪。
快速明顯的浮腫，可能是子癇前症的先兆，應儘快就醫。
氣喘
原因：妊娠末期，胎兒向上頂到橫膈膜，減少肺容積所引起；分娩前一個月胎頭降入骨盆，氣喘常會好轉。
癥狀：上氣不接下氣。
對策：
多休息。
躺下時，上半身墊高。
心悸
原因：
心臟收縮力量增加。
年輕女性有二尖瓣脫垂病史者較容易發生。
須排除甲狀腺功能亢進的可能。
癥狀：孕婦的心跳速率平均每分鐘增加10-15下。
對策：
多休息。
避免飲用含咖啡因的飲料。
暈眩
原因：孕婦的血管擴張、血壓較低所引起。
對策：
不要站立太久。
不要太快變換體位，以免引發姿勢性低血壓。
若突然感到暈眩，趕緊坐下來，並把頭放在兩膝之間。
頻尿
原因：子宮壓迫膀胱引起。
對策：
有需要多跑幾次廁所，不要憋尿。
若感覺排尿疼痛，可能有感染，需要治療。
漏尿
原因：多發生於骨盆底鬆弛的經產婦，胎頭的壓迫更會加重癥狀。
對策：
1.經常排空膀胱，避免提重物。
2.鍛煉骨盆腔底肌肉強度，多練習凱格（Kegal）運動。
3.避免胎兒體重過重。
4.分娩後會有改善，但嚴重者須手術治療。
胸口灼熱
原因：懷孕時荷爾蒙的變化，使胃賁門鬆弛，胃排空減緩，所以胃酸容易逆流至食道，造成胸口灼熱。
對策：
避免吃碳酸飲料等會刺激胃酸分泌的食物。
睡覺時將枕頭墊高。
必要時可服用制酸劑以中和胃酸。
皮疹搔癢
原因：膽鹽分泌過多。皮膚乾燥所引起。
對策：
可塗抹乳液。
必要時可請醫師給予止癢葯或藥膏。
生產完會自然痊癒。
失眠
原因：劇烈的胎動、頻尿、腹部壓迫、胸口灼熱、對生產的焦慮等等都會引起失眠。
對策：
可嘗試輕緩的睡前運動，並洗溫水浴。
嘗試多加一個枕頭。
部分安眠藥對胎兒有害，不宜使用。
腰酸背痛
原因：
膨大的腹部會改變脊椎曲度及受力方向。
恥骨聯合與薦椎處接合軟骨鬆弛。
對策：
避免體重增加過快。
多休息。
熱敷背部。
使用托腹帶。
避免提重物、抱小孩。
行動不便
原因：妊娠二十週後腹部逐漸膨大，改變身體重心所致。
對策：
容易腰酸背痛、四肢水腫、突發性暈眩。
穿舒服的平底防滑鞋。
注意生活環境之安全性。
避免騎乘摩托車及駕駛汽車。
腳抽筋
原因：缺乏鈣質、血液循環不良以及寒冷都可能引起。
癥狀：常發生在夜間，一般是肺腸肌(俗稱小腿肚)和腳部肌肉會發生痛性收縮的情形。
對策：
可按摩抽筋的腳部肌肉。
熱敷。
補充鈣質。
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