做這個瑜伽體式「寶寶很苦，但寶寶不說。」

有沒有哪個體式，

一聽到老師說，

你還沒做就感覺要趴下了？

「寶寶很苦，但寶寶不說。」

比如幻椅式、輪式、頭倒立……你多麼希望老師今天把這個體式忘了！

小編今天給大家幾條建議，讓你愛上你討厭的體式，或者，至少不討厭它。

放鬆

每次做那個體式你都很緊張嗎？去找一下，身體哪個地方緊張，然後把呼吸帶過去，讓那些部位柔軟下來。如果還是沒有什麼變化，嘗試從體式出來，放鬆一下緊張的部位。然後再進入。

從這裡開始，慢慢進入體式，隨著呼吸的深入慢慢加深體式，或者每次出來之後再進入，比前一次更深入一點。即使只是一點點，你都在慢慢拉伸肌肉筋膜組織，增加柔韌度，體式在慢慢深入，但是寶寶心裡不苦。

找輔具

找一些瑜伽磚、抱枕、瑜伽繩或者任何其他可以支撐你身體的。不同的體式需要不同的輔具。

如果你不確定要把磚塊放在哪裡，問一下老師。用支撐可以幫你找到根基。做體式時，感受一下身體哪裡舒服哪裡不舒服。給身體時間，不要強迫它。用輔具練習，可以讓你覺得更加舒適，同時加深、加強你的練習。

對自己好一點

在瑜伽中，我們帶著熱情練習。每次來到瑜伽墊，你都有機會把熱情帶回到自己身上。你可以練習好好愛自己，不要去批評自己。不要太要求自己一定要深入體式。相反地，嘗試感激你的身體，接受你的身體，給空間讓它去成長。畢竟，這是瑜伽練習，不是要你做得很完美。

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