7大抗疲勞最佳食物！再忙也不累！

你每天都很忙，工作，家庭，孩子以及一堆瑣事！是的，你總有忙不完的事，每天都覺得很累！今天營養小薦（微信：yingyangxiaojian）要給大家介紹的就是一些幫助我們抗疲勞的飲食！

一、菠菜：菠菜中富含鐵，這是一個能讓你感覺能量滿滿的關鍵成分。中午來一頓菠菜沙拉可以幫助你一掃下午的疲乏。

二、豆子：豆子是一類高纖維含量的食品，也同時含有蛋白質和複合碳水化合物。

三、雞蛋：雞蛋中不僅僅富含蛋白質，它們也是非常便宜的高能量食品。這是最好的蛋白質來源食品之一，不要因為蛋黃而去不敢吃太多雞蛋，蛋黃中富含維生素B和維生素D。將雞蛋添加到你的早餐中，開啟能量滿滿的一天吧！

四、杏仁：這小小脆脆的食物裡面富含很多營養。蛋白質，Omega-3脂肪酸，Omega-6脂肪酸，銅，核黃素等。杏仁能在你感覺疲勞的時候幫助你打起精神，是一種非常好的零食，不過不要多吃，杏仁中脂肪含量也高。

五、燕麥：燕麥會把碳水化合物轉變成能量。裡面也富含能量元素-維生素B。

六、香蕉：香蕉中富含鉀，天然糖分，以及維生素和礦物質。任何時候吃香蕉都是非常好的補充能量的來源。

TAG:營養小薦 |

※吃太多甜食更易導致疲勞，緩解疲勞吃什麼食物好
※7大提高腎排毒能力的最佳食物！腎不好的吃起來
※十大刮油食物，怎麼吃都不怕胖
※曝光世界四大最變態食物，太殘忍，你會吃嗎？
※5種食物補腎效果太厲害不能吃多，她會受不了的，切記！
※最不耐餓的5種食物！
※十種「刮油」食物，不瘦都難，不再做」腹二代「！
※5大減肥食物，有你喜歡的嗎？
※10大傷胃食物，少吃就能夠養好你的胃！
※「致癌」的食物越來越多，這5種食物卻能抗癌！
※下面的這些食物，再餓也不能吃！
※腰上的贅肉不好看？這些食物刮油很厲害，不少減肥的女生賊喜歡吃
※連豬都不吃的食物，它的功效卻堪比人蔘！
※三高對人體危害極大！常食用這些好吃不貴的食物，凈化血管更長壽
※晚上千萬不能吃的幾種食物！簡直比砒霜還厲害！
※常見的有害食物！不該吃的少吃！
※多吃這十種食物，再也不用擔心痛風了！
※忍不住想吃油炸食物？學會這幾招，再也不怕破壞減肥大計
※5大運動後最適合吃的最佳食物！