吃太多甜食更易導致疲勞，緩解疲勞吃什麼食物好

人總是會疲勞的，我們生活中很多的時間和場合能夠讓我們覺得身心疲憊，這時候如果沒有一定的緩解的話，肯定是不行的。但是你知道最容易造成疲勞的原因是什麼嗎？

現代許多上班族工作壓力大，常常會感到疲憊不堪，為了維持良好的精神狀態，應從飲食上進行改善。有些人說累了困了就吃點甜食？這樣真的有用嗎？很多人都以為吃甜食有助於消除疲勞。可是，事實並非如此，在疲勞的時候吃甜食反而會加重疲勞。

吃甜食易致疲勞

吃太多甜食更容易導致疲勞

當你感到疲勞的時候，是否會有想吃甜食的情況出現？不少學生在準備考試的時候熬夜都會吃巧克力，大家都認為巧克力不但能夠提供足夠的能量，而且一部分還會覺得吃了巧克力就能注意力集中。運動過後，相比喝白開水也會有更多人選擇有甜味的運動飲料。

眾所周知，人在攝入富含糖分的食物後，血糖會在短時間內急劇上升。這時或許會能讓人在短時間內注意力集中，但這種作用只是暫時的。為了將人過高的血糖迅速降低，人的大腦會發出指示，導致胰島素的過多分泌，反而可能造成人處於低血糖狀態，出現身體酸軟無力、注意力不集中、煩躁不安等狀況。

一旦人處於低血糖狀態，反而會更想吃甜食，而攝入甜食後，血糖再次在短時間內快速上升……這樣就造成人處於一種血糖反覆上升下降的惡性循環中。

吃這些食物可緩解疲勞

既然吃甜食更容易導致身體疲勞，那麼應該如何正確的消除身體疲勞呢？其實多吃些燕麥、酸奶和草莓等食物，能起到不錯的緩解疲勞的效果。

燕麥

其中富含高質量碳水化合物，可為大腦和肌肉提供穩定的能量。燕麥中還含有蛋白質、鎂、磷和維生素B1等有益提高能量水平的重要營養素。建議早餐喝一碗燕麥粥。

酸奶

富含蛋白質、碳水化合物和有益腸道健康益生菌的酸奶可有效緩解疲勞癥狀。建議每天喝一杯酸奶。

香蕉

香蕉中豐富的鉀有助身體將糖轉化為能量。香蕉還含有大量的膳食纖維和維生素C等重要營養素，有助於抵抗疲勞，防止脫水。建議每天吃1~2根香蕉。

草莓

草莓酸甜的口感能喚醒味蕾，可以使細胞受襲擊，並且草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，使人精力充沛。

堅果

核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果，它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復腦力的功效。

疲勞的時候我們總是需要方法來緩解的，但是這還是需要我們知道造成我們疲勞的原因是什麼，只有知道了原因我們才能夠找到解決的方法。如果你想要更好的緩解疲勞，還可以試試多飲水，適當運動等方法。

想免費系統的學習中醫，微信關註：國醫研習社。