天涼了，又到心腦血管病高發期，教你 6 招應對方法！

天涼了，又到了心腦血管疾病的高發期，有數據顯示，我國高血壓、心梗、心絞痛、心律失常以及腦卒中等疾病的發生率和致死率，常會在這個階段大大增加。

為什麼一到了秋冬季心腦血管意外就會高發？這個時候我們可以做些什麼有效應對？

今天的文章給你一些答案。

原因一：氣溫低

寒冷，常會導致心跳加快、血管收縮，使血壓升高、心臟負荷加大，從而增加心絞痛和心梗的發生概率。

有研究表明，氣溫每下降 10 ℃，心臟病的發病風險就會上升 7%。

應對方法

注意保暖，尤其是中老年人，秋衣秋褲，毛衣毛褲，該穿就得穿。

當氣溫很低或遇到陰冷的雨雪天時，要保證適當的室內溫度，外出時也要記得做好保暖防護。

原因二：血壓波動大

秋冬季體內激素水平的變化、室內外溫度的較大差異等，都容易造成血壓波動，這一點在老年人身上尤為明顯。

血壓來回波動會加速動脈硬化的形成和發展，容易造成心絞痛或腦血管問題。

應對方法

高血壓患者要遵醫囑堅持用藥，不要擅自停葯或改變用藥劑量。

有時候，與夏季同樣劑量的降壓藥在秋冬季的控壓效果可能不理想，所以要注意做好血壓監測，出現血壓升高，或有頭暈、頭痛和胸悶等不舒服時要及時就診，諮詢醫生是否需要調整藥物用量。

隨著室內外溫度的變化穿脫衣服，不要讓身體覺得忽冷忽熱。

此外，也要注意避免情緒波動。

原因三：血膽固醇升高

高膽固醇血症與心腦血管疾病的發展關係密切。

天冷了，大家飲食上容易選擇一些高熱量的。如果不能很好地控制血膽固醇及血甘油三酯水平等，也會增加心臟病或卒中的發作風險。

應對方法

不能因為天涼衣服穿得多、看不出身材，就肆無忌憚「貼秋膘」。

保持健康的生活方式，均衡飲食，戒煙限酒，適度運動。

原因四：維生素 D 下降

不少臨床研究表明，維生素 D 會影響心肌的收縮功能，而在秋冬季時，人體內的維生素 D 水平會有所下降，進而導致心血管疾病的發病率增加。

應對方法

充足的陽光有利於維生素 D 的吸收，天氣好的時候多出去走走也不錯啊！

另外，還可以在每天的飲食中選擇維生素 D 含量比較高的食物，比如海魚等。

原因五：體力活動減少

對於很多人來說，天冷就等於死宅。大家會窩在家裡不願意出門活動，再加上氣溫低，血管收縮、血流緩慢，這些都增加了下肢深靜脈血栓的風險。

應對方法

適度運動。

適度的意思是，要動起來，但也不要動到心肺承受不了的地步。別總窩在沙發里各種癱，做點家務活兒，也算是輕量級的活動。

原因六：容易發生呼吸道感染

秋冬季，呼吸道感染髮生率上升，咳嗽、咳痰、打噴嚏、流鼻涕、咽喉疼痛，乏力、發熱、全身酸痛等。

感染後，肺組織的氧交換能力降低，心臟負擔增加，容易誘發急性心肌梗死、猝死等，心力衰竭也更容易出現。

應對方法

保護好自己的身體，預防呼吸道感染，必要時注射流感疫苗。

眼瞅著氣溫一天天降下來，備好秋冬的衣（qiu）裳（ku），拿出秋冬的被褥，看看丁香醫生在秋冬分享的文章，健康、愉快地度過這個秋冬，好像也沒有那麼難。

責任編輯：倪佳驊 / katherineji / 曉雅

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