讓你夏天發胖的4個壞習慣

減肥 09-24

讓你夏天發胖的4個壞習慣

夏天到來，當中也有著心想著「夏天要努力減肥」體重卻持續超重的人們。

食慾不但沒有下降反而不斷上升，這可是很危險的喔。

接下來就將為大家介紹夏天反而越來越胖的」 NG肥胖習慣」為何。

1：主食為碳水化合物！超愛米?烏龍麵?麵線?義大利面

在大家因為炎熱而沒有食慾時，「熱到沒胃口吃飯的話就吃面吧！」胖妹卻是像這樣無法缺少主食。

雖然烏龍麵及麵線清爽又健康卻都是碳水化合物，飯糰糖份約為7個砂糖而烏龍麵及蕎麥麵糖份約為12.5個砂糖，麵線糖份更是高達16.3個砂糖。

沒有食慾的日子還是食用低糖低卡的豆腐或蒟蒻吧。

2：可怕的甜點「豪華高卡剉冰」

「想吃鬆餅卻又擔心體重，還是吃剉冰好了」「反正挫冰也不會胖多少」這些都是胖妹常有的對話。

台灣人氣挫冰連鎖店的有名芒果冰，在挫冰上擺放濃郁的切塊芒果及芒果果汁，像這樣豪華的挫冰其實卡路里相當高，約有1,000kcal以上。

減肥時無法抗拒慾望的話，最好還是選擇可以許多人一起分享的冰品較安全。

3：假日躺在冷氣房內悠閑度過

在這個享受戶外烤肉或游泳的季節里，對胖妹來說可是沒用的。

在冷氣房裡不踏出一步，沉浸在電視、遊戲及漫畫當中，一手洋芋片一手餅乾肚子餓了就叫外送，吃吃喝喝度過整天，大家是否也是這樣度過的呢。

在較不炎熱的傍晚出去散步、晚餐自己煮，其實就能接近瘦子的生活型態了喔。

4：飲料只喝碳酸及果汁

流汗時很想喝碳酸飲料吧，但胖妹們可是早上起床後、午餐、午茶、晚餐，甚至水分補給時都不喝水或茶，而是只以碳酸飲料或果汁來代替……。

「這是低卡飲料沒關係啦！」雖然胖妹們像這樣自信滿滿的說著，但使用了許多人工糖份的碳酸飲料或果汁，會增加對於糖粉的慾望並增加中性脂肪，這也很有可能為導致腦中風及糖尿病。

正因為夏天容易體力下降更需要注意健康及維持美貌的減肥，請務必重新檢視日常習慣吧。

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