這4個發胖壞習慣，你可能每天都在重複

湯、糖、躺、燙

減肥好痛苦啊，到底怎樣才能瘦下來呢？其實，減肥不只是減體重，更重要的是在於培養健康的生活習慣。

下面四個壞毛病很隱蔽，很多人意識不到；卻又很常見，十分影響我們的減肥進度。今天就一起來認識一下這些減肥攔路虎吧~

1

湯

大家都知道主食吃多了發胖，高油高鹽的菜也不敢多吃，可是肚子會餓怎麼辦呢？那就多喝湯吧。

但是！喝湯要避開陷阱！中國人做菜講究火候，「養生湯」往往要煮出濃濃的、奶白色的樣子才算功夫到家，比如排骨湯、魚湯等葷湯，其實湯里滿滿的都是脂肪。

另外，很多人喜歡邊吃飯邊喝湯，吃完飯再來碗湯作為結束儀式，這樣不僅不利於消化，還攝入了過多的熱量。

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喝湯的正確打開方式：飯前喝一些清湯、米湯，有利於增強飽腹感，減少正餐攝入量。

2

糖

仙女修鍊路上兩大天敵：脂肪和糖。很多人都在有意識地規避脂肪，卻無意識地攝入了很多糖分。

關於糖分，小薄荷邀請專業營養師系統講過相關的知識，戳鏈接複習：

3

躺

如果躺著不動就能減肥，這世界該多麼美好。然而，能量是守恆的，攝入了能量就必須消耗，躺著不動只會越來越肥。

4

燙

又辣又燙的食物，特別刺激食慾，讓人胃口大開，比如麻辣燙、火鍋、串串香……

什麼都喜歡趁熱吃的人還有個壞習慣——狼吞虎咽。吃飯速度不僅影響消化吸收，更和發胖有緊密聯繫，之前我們有認真講過細嚼慢咽對減肥的作用，戳鏈接複習：

減肥哪有那麼難，養成良好的生活習慣就行了。這四個容易發胖的壞習慣，你佔了幾個？

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