讓自己發胖的10個生活習慣，你是否也有？

1.不吃早餐

早餐對於我們的重要性不言而喻，早餐能對我們的新陳代謝起到一個加速的功能。在我們吃完早餐的八個小時之內，起到加速燃燒我們身體內脂肪的功效。我們如果是不吃早餐，就會對我們的新陳代謝形成破壞，對身體的影響會非常大。

2.常憋三急

相信很多人都有忙起來廁所都忘了去的時候，但是如果我們經常憋三急會讓我們體內的毒素增加5-10倍，並且對我們的腸胃運動、腎臟代謝、肝臟代謝都會有巨大的影響。

3.飲水不足

水能促進我們的新陳代謝，從而能達到燃燒脂肪的作用。有些人都是等到很渴的時候才喝水，應該在平時就養成多喝水的習慣，專家說一個人一天至少應該喝八杯水。

4.久坐

現在有很多在辦公室的工作都是需要久坐，但是久坐對我們身體的危害也是很大的。我們如果長期保持一個姿勢會造成血液循環堵塞，局部地方出現水腫，這是最容易發胖的一項。

5.胖友

正所謂物以類聚、人以群分，你和肥胖的人在一起肯定會有給傳染的風險將。據調查如果一個人的盆友是胖子，那他將會有57%成胖子的幾率。

6.挨餓

相信會有朋友有遇到過這餐不吃，然後下一餐吃的很飽的經歷。這樣我們的身體會形成儲存食物的慣性，儲存食物就會變成儲存脂肪，肥胖自然而然就會來臨。

7.吃大餐

無論是和同事下班聚會還是參加親戚朋友的婚禮宴席，都會吃的很飽，這樣才能更好地犒勞自己。專家指出這是普遍存在的心理，同時也是肥胖揮之不去的原因

8.吃的太快

必須得糾正的是，我們是否吃飽不是腸胃告訴我們的 ，而是大腦告訴我們的。但是我們大腦和身體的聯繫會有20分鐘延時。也就是說我們在吃飽後20分鐘才能感受到，所以我們吃飯盡量吃慢點。

9.睡前吃食物

相信大部分都有在晚上睡覺前有飢餓難耐的時候，但是我們在睡覺前2-3個小時就不應該進食。一方面能預防肥胖，還能保護我們的腸胃。如果實在是餓的受不了，可以吃一點低卡路里的水果。

10.糖和咖啡因

食用含糖量過高的食物，會提高我們身體的血糖水平，讓我們身體產生過多的胰島素，進而造成燃燒脂肪出現了阻礙，從而造成了肥胖的結果。

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