最容易讓你發胖的10個生活習慣，你佔了幾個？

肥胖不是遺傳不是體質，是自己的生活態度和堅定的信念。

生活中最容易讓你發胖的生活習慣，你佔了幾個？

1.每天都吃零食

如果一定要吃，建議飯後兩小時後再吃零食。睡前堅決不能吃零食。

2.晚上熬夜

熬夜時你體內激素們的水平會發生一些變化。體內生長素的水平升高，而生長素可以刺激食慾。體內瘦素的水平會降低(瘦素是會提高機體代謝率從而使人體變瘦的激素)，瘦素原本是可以抵制飢餓感的，綜上，體內的生長素與瘦素一聯手，熬夜的人就會覺得空前的餓!太餓了，硬要不吃也難。

3.不堅持每天洗澡或者泡腳

洗澡時水溫可以偏熱，這樣能有效促進新陳代謝，加快血液循環，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。

4.有駝背或者身體前傾的姿勢

正確的姿勢與減肥有關的3個理由，準確調整內臟本來應在的位置，食物之類的消化也能變得順暢，代謝也容易正常運行。

5.便秘

減肥期間尤其要注?意排毒，因此要慎防便秘的產生。讓消化系統暢通，也是脂肪代謝活躍的前提。

6.挑食

挑食會導致營養不均衡，基礎代謝下降。

7.不經常笑

愉快的人減肥更快：大笑的人在10分鐘被就能燃燒掉50卡路里。前提是要發自內心的大笑，而不是裝出來的。

8.從來不做深呼吸

深呼吸能夠使身體的角角落落都能分到新鮮的氧氣，這會使得身體脂肪的燃燒率上升，達到代謝增加、脂肪容易燃燒的狀態。

9.愛吃冰冷的食物喝冰水

建議多吃些有助燃脂的食物

10.從來不運動

減肥從來就離不開運動。

減肥是自己和自己的戰鬥，要管理好自己，減肥就一定會有成效的。胖起來就在一瞬間，瘦下來就在一念間。

如果真的想瘦下來，那麼在此刻就應該行動起來。

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