減肥，減肥，千萬別減出一個「腰酸背痛」呀！

育兒 09-24

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文丨鴿子醫生談育兒

從生完寶寶的那一刻開始，大多數媽媽都開始把減肥開始提上日程了。生完寶寶之後，最怕的就是自己的身材還保持的懷孕的狀態。那樣的話，真的是讓你相死的心都有呀！

減肥，其實最想減的地方就是腰。所以，保持腰身纖細是大多數媽媽的心愿。但是，妊娠期間，媽媽不要只顧著減肥，忘記了預保護自己的腰。不怕腰身細，就怕自己腰酸背痛，疼痛難忍。

減肥，減肥，千萬別減出一個「腰酸背痛」呀！

不是說媽媽們一直彎腰才會腰酸背痛，日常中的一些小細節如果不注意的話，也是會直接導致媽媽們腰酸背痛的。

到底哪些動作會讓媽媽們腰酸背痛呢？除了給寶寶換尿布，就是抱著寶寶。

一般床高度遠遠低於媽媽們的腰部，這個角度使腰部處於特別勞累，時間稍久，就會感覺腰酸背痛。建議媽媽們買一個可以調節高度的工作台，因為給寶寶換尿布是不是一次性的事情，需要成百上千次，所以，適當的工具幫助能夠有效的減輕媽媽們的負擔。

雖然寶寶剛出生的時候很輕，但是抱的時候久了，腰疼自然也就出現了。這種情況下，媽媽們可以選擇背帶等工具給自己減輕負擔。

減肥，減肥，千萬別減出一個「腰酸背痛」呀！

媽媽們如果出現背部酸痛的感覺，一定要及時調節。

如果背部出現酸痛的感覺，儘快採取按摩、熱敷等方式緩解。這些方式能夠促進血液循環，緩解疼痛感和疲勞感。如果疼痛感一直持續，就要考慮去醫院做進一步檢查。

除了出現問題時候的調節，前期的預防也是很重要的。

媽媽們在平時拿東西的時候，盡量不要去取高處的東西，這個時候求助於家人是最好的選擇；保持坐姿的時候，盡量背靠椅背，或者背部放背墊；在外出的時候，媽媽們一定不要在包里放太多東西，如果可以的話，寶寶還是讓孩子他爸拿著吧。

減肥，減肥，千萬別減出一個「腰酸背痛」呀！

媽媽們在下定決心減肥恢復身材的同時，千萬別忘記了預防自己的腰。千萬別減得自己腰酸背痛，那就真的不划算了。保持身材很重要，但是，也不要忘記自己的身體健康。

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