街頭大神教你用自身重量也能練出好身材！
自重健身
對核心力量的提高
有顯著的作用
在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
自重健身最早起源於街頭，逐漸演化為全民健身，特別適合沒有時間去健身房，學生黨，經濟能力不是特彆強的人群。
NO.1
雙杠臂屈伸
每組10~15個，共3組
NO.2
俯卧撐
每組10~15個，共3組
NO.3
肱三頭肌訓練
NO.4
引體向上
NO.5
懸空仰卧起坐
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片根據Youtube視頻製作轉載請聯繫MAX
超級組訓練，打造完美上半身！去健身房穿什麼？可以「秀」但不要「露」！誰說健身不能喝奶昔！減脂增肌一杯搞定！健身圈開始流行滾！滾一滾放鬆肌肉、滾一滾消化食物！
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※改变训练节奏，用“小重量”也能练出“大肌肉”！
※改變訓練節奏，用「小重量」也能練出「大肌肉」！
※小重量也能練出大肌肉
※改變訓練節奏，用「小重量」也能練出「大肌肉」
※健身是為了讓自己變得壯實所以就別用小重量練了唄
※堅持重量訓練的四大好處，不止練出好身材這麼簡單
※看過他的大重量訓練，覺得我的大重量就是熱身！
※轻重量也能轰炸你的手臂
※健身的你，如何快速找出適合自己的RM重量呢？
※健身指南！輕重量也能轟炸你的手臂
※健身的你，如何挑選適合自己的啞鈴重量？
※其實不一定要大重量訓練才能成為肌肉男！輕重量訓練一樣有效！
※健身技巧：大重量訓練的熱身方式
※輕重量也能轟炸你的手臂
※身體的重量在腳上，我們要怎麼做才能站穩？
※健身中的你，該怎麼挑選適合自己的啞鈴重量？
※为何你举不起更大的重量？因为你没有用好“呼吸”！
※腿是全身力量的源泉，虐腿訓練，幫你突破重量限制！
※挑戰大重量體能不夠？你該改變訓練計劃了！