挑戰大重量體能不夠？你該改變訓練計劃了！
想挑戰大重量？ 體能不夠只能舉起一個 你該訓練體能了
在【全球健身指南】健身打卡開始！ 你只要今天運動過 就在下面留言打卡 簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久 遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
健身老司機應該都知道
最近兩年健身房裡多出了很多
從未見過的器械
最容易上手的就是「戰繩」了！
別看只是一根繩子
玩起來花樣可不少
擁有超人的體能
才可以不斷的挑戰大重量
讓你的身材更加完美！
每個動作3組
每組20~60秒
選擇3~5個動作
作為力量訓練結束後的加練
NO.1
動作事項：每組20~60秒
每個動作3組
NO.2
動作事項：每組20~60秒
每個動作3組
NO.3
動作事項：每組20~60秒
每個動作3組
NO.4
動作事項：每組20~60秒
每個動作3組
NO.5
動作事項：每組20~60秒
每個動作3組
NO.6
動作事項：每組20~60秒
每個動作3組
NO.7
動作事項：每組20~60秒
每個動作3組
NO.8
動作事項：每組20~60秒
每個動作3組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路 轉載請聯繫MAX
（圖片/文字若有侵權請聯繫QQ：2208807496 刪除）
關注後回復以下任意關鍵字，
即可查看相關文章
腹肌 | 飲食丨胸肌丨
HIIT丨女神丨減肥丨
跑步 | 健身計劃丨提升戰鬥力 |
拉伸 | 減肚腩 |人魚線 |馬甲線 | 長高
※只有擁有一定握力的你才能做好標準的引體向上！握力不夠，該如何計劃鍛煉呢？
※進階自重訓練，一般人的核心力量都不夠！
※手臂力量不夠？這幾個瑜伽體式你要多練…
※他成為了神空的主人，卻因為體制不夠不能夠進行修鍊
※肌肉不夠硬，主要是這些力量訓練，你沒有達到！
※什麼才是能讓你欲罷不能的運動？這套瑜伽夠不夠？
※練瑜伽核心力量不夠？這樣練就對了……
※核心力量不夠怎麼能讓妹子幸福？趕快練起來
※減肥不成功不是你不夠努力，而是你的減肥計劃需要換個方向！
※天下武功唯快不破 出拳不夠快不夠狠是因為少了這些智能裝備
※健身了還是覺得體態不夠好？是時候練練這裡了
※健身效果差，不是你不夠努力，而是你不夠專註！
※唱歌氣不足？一定是你肺活量不夠！
※成功者都是陰狠的人，我不夠陰狠，還能不能成功？
※小戶型空間不夠大？雖不能改變面積本身，但4種方法可擴大視覺效果
※想要好孕，光注重身體還不夠，AA次數也很重要！
※髮型不夠好看？有了它我也能潮出范兒！
※內心夠不夠強大？快來做題了，看自己能打多少分
※健身到底有多重要！顏值不夠肌肉湊！身高不夠也能肌肉來湊？