鍾南山：你是否健康長壽，有一方面起決定作用
現任中華醫學會會長、中國工程院院士，教授、博士生導師、亞太地區執委會理事。
79歲的鐘南山，邊工作邊鍛煉，一口氣能做十個引體向上，他說：「我心理年齡只有50歲。」
鍾南山院士曾表明，雖然多項研究表明人的自然壽命能達到100歲以上，但因為種種原因，大多數人都活不到這個歲數。
他表示，人體健康有五大決定因素：父母遺傳佔15%，社會環境佔10%，自然環境佔7%，醫療條件佔8%，而生活方式佔60%，幾乎起了決定作用。
鍾南山院士首次公開「養生經」，早看你就早賺了！
1
生活作息
不熬夜，晚上11：00之前睡覺。早上7：00起床。中午小睡半小時。
2
飲食要做到："皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐"
按照很多健康專家的倡導應該是"早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少"。但現實中很多白領、上班一族卻恰恰是"早飯不吃，午飯湊合，晚飯撐個飽"。長期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時吃容易得胃病。不挑食，不抽煙，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。
3
全世界最不好的習慣是抽煙
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫或者肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
4
喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
5
輕傷就要下火線
我真心地希望每一個人都要珍惜自己的健康，早防早治，輕傷就要下火線。
6
人不是老死的，不是病死的，是氣死的
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當情緒的俘虜，而要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們健康的指揮棒，至關重要。
生活中的三種"快樂"，我們要時刻牢記：知足常樂、自得其樂、助人為樂。
7
家庭不和睦，人就會生病
有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%來自家庭，人的癌症50%來自家庭。離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。那怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問，必須解決四個問題：
第一要尊敬老人;
第二要教育好子女;
第三要處理好婆媳關係;
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
夫妻要做到八互原則：互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
8
走路是非常好的鍛煉方式
人很容易"死在嘴上，懶在腿上"。要堅持每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法——走，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。
體質上升期(0-28歲)：要參加體育鍛煉，羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動我都非常贊成；
體質下降期(28-49歲)：就不要參加競技運動了，進行體質鍛煉；
到老年體質衰退期(49歲後)：就要進行功能鍛煉，保持功能正常。
他同時表示，最推薦的運動是快速步行(>120步/分)、游泳。年長者適合練太極。
9
請大家記住一個原則
吃植物性的東西，一定要佔80%，動物性的東西只能佔20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。
10
男人要做到12個「一」
男人是家的頂樑柱，承受著更重的壓力，在健康方面更加"粗枝大葉"，平均壽命要比女性少2~3歲。男同胞們每天要盡量做到下面幾個一：
每周吃一次魚，每天一個西紅柿，常喝一杯綠茶，每天一把核桃，少抽一支煙，每天一瓶白開水，每天一個蘋果，白酒不超一兩，常喝一杯酸奶，每天一根香蕉，多一些微笑，多一點運動。
總結一下：想要長壽，必須每天健康生活，即要做到七個方面：
1
一定要吃好3頓飯；
2
一定要睡好8小時覺；
3
每天堅持運動半個小時；
4
每天要笑，身心健康；
5
每天一定要大便，排出毒素；
6
一定要家庭和睦；
7
不吸煙，不酗酒，每天健走。
健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住這幾句話：「能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。」
用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。
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