4道營養美味的晚餐快速瘦身食譜

你為了減肥還在每天忍受著難吃的減肥餐么？現代人減肥一直有一個誤區，那就是減肥是很痛苦的，減肥餐特別難吃，減肥就只能吃水煮食物不能加一點調料。

拜託，不要再折磨你的胃了，通過極端方式減肥的最終都幾乎走上復胖的道路。所以吃才是王道。連小S都公開表示過，晚上吃飯比不吃飯的效果更好。那麼下面就為大家帶了營養美味的晚餐食譜。

一、海鮮冬瓜湯+糙米飯

冬瓜可是消腫利器，能夠有效緩解身體浮腫情況。而海鮮比如魚類和蝦類的熱量要比一般紅肉類低一些，更加健康適合減肥期間食用。糙米飯含豐富膳食纖維，建議在減肥期間代替主食，它不僅飽腹感強且對改善是腸胃問題有不錯的效果。其血糖生成指數非常低，即使是高血壓人群也可以放心食用。

二、涼拌苦瓜絲+半碗米飯+一個蘋果

苦瓜早就被證實是一種減肥食物，苦瓜素不僅能夠減少脂肪和多糖的攝取，還能清熱祛暑，利尿解毒。除此之外，苦瓜含豐富放入膳食纖維，促進腸胃蠕動，緩解便秘現象。但值得注意的是苦瓜是寒涼食物，不能多吃，吃太多可能引起腹瀉。

三、：燕麥白米飯+涼拌海帶+竹筍

燕麥富含豐富膳食纖維同時能夠增加身體的飽腹感，是一種低脂健康的減肥食品。並且它對於排便很有幫助，能增加糞便體積，縮短大便在大腸內儲存的時間。海帶和竹筍是熱量非常低、營養豐富的蔬菜，兩樣都具有清血脂的功效，可以說是美味又健康的代表性食物了。

四、雞肉沙拉+酸奶

減肥期間可不能只吃素不吃肉，尤其要注意蛋白質的攝取，這樣能讓我們的減肥事業事半功倍呢。比起豬肉、牛肉等紅肉雞肉要健康一些，脂肪含量也要更低一些。

如果烹煮得當，肉質會爽口香嫩。並且在與多種輔料搭配的時候也能非常美味。酸奶的營養豐富，其中含有的乳酸菌能夠緩解便秘，讓腸道變得健康，並且酸奶相較於牛奶更容易被吸收，可以說是老少咸宜的健康美食。

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