成功受孕男寶黃金飲食法則：一日三餐智慧吃法

秋天是豐收的季節，這個不冷不熱的季節是適宜備孕的時節。而夫妻雙方的身體體質、營養供給、生理及心理等因素都影響著女性能否受孕成功。在夫妻雙方在生理和心理都做好迎接孩子的時候，就是孕育健康後代的最佳時機。備孕期間，夫妻多吃對精子和卵子有利的食物，還能提高受孕的機率。那麼，孕前一日三餐的飲食要怎麼安排呢？

1、早餐的重要性。一天之計在於晨，自然一天當中最重要的還是早餐。經常不吃早餐的人經常會出現頭昏腦脹、腳步輕浮等癥狀。據以色列特拉維夫大學的研究人員發現，很多卵巢功能異常的女性有「胰島素抵抗」的現象，從而引起體內睾丸激素偏高，導致了生育率降低。而豐富的早餐可以保護卵巢，提高生育力。

那麼豐富的早餐要怎麼安排呢？早餐食物的！種類要多樣化併合理搭配，包括穀物、奶製品、蔬果、肉蛋等等。牛津大學和埃克塞特大學的科學家研究發現，孕前多吃高熱量的女性有56%生男孩，而早餐豐富並以穀物類食物為主的女性59%生了男孩。因此，想生男孩的夫妻們，絕對不可忽視早餐哦！

2、午餐吃什麼。由於工作的原因，午休時間一般都不長，無法回家弄豐盛的午餐，所以白領一族多在公司草草解決午餐。然而，快餐一般都是速成食物，多油無營養。長期吃營養不均衡的午餐，有可能會引起高血壓、高血脂等慢性疾病。所以，為了自己的身體健康，在條件允許的情況下，工作忙碌的白領人可以在頭晚準備好營養豐富的午餐帶到公司食用。

3、孕前要補充各種微量元素。女性在孕前就要開始補充葉酸、碘、鐵等微量元素，因為這些元素的缺乏會影響到胎兒腦部和中樞神經系統的發育。而在孕前多吃含鉀、鈉、鈣、鎂等多種元素的鹼益佳兒，不僅有利於身體健康，而且還能提高生男孩的機率。男性可以多吃蝦、牡蠣、羊肉、南瓜、蓮子、枸杞等補腎壯陽的食物，而女性則要多吃補血暖宮的食物，如核桃、大棗、花生、洋蔥、番茄等等。

4、晚餐要清淡。下班後放鬆下來的職場人終於有時間自己做飯了。但專家提醒，晚餐宜清淡，只要七分飽最好。因為，晚餐多葷少素、太過油膩的話，會增加腸胃的負擔。所以，晚餐最好能夠多吃素菜、小米粥之類容易消化且比較清淡的食物。

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