除了少喝酒以外，這些護肝的方法你知道多少？

今天營養小薦要給大家強烈推薦一些很多人都不知道的保護肝臟健康的方法！此外，飲食健康的重用性不能忽視，因為我們的肝臟儲存著我們身體最多的營養，任何不健康的飲食都可能會造成潛在的危害。

一、避免購買那些寫著「低脂肪」的食物

在購買一些加工食品的時候，我們尤其要好好看看食品上的標籤，要留意那些高糖分，不平衡的果糖比例，添加劑和有害脂肪的成分。此外我們也要注意那些寫著「低熱量」，「無脂」或者「低於99%降低脂肪」的食物，因為這一類食物消除了脂肪，但是會添加更多的糖分來維持其口感。通常這一些不需要的添加成分只會給肝加重負擔。

二、在感到緊張壓力的時候不要進食

在感到緊張的時候，身體的能量並未消耗在諸如肝和消化道這樣的加強區域，所以肝很難去過濾或者摧毀隨著食物快速進入身體的病毒和細菌。

三、嘗試一些草本或根植物

像蒲公英根，牛奶薊和薑黃這類草本都已經被證明擁有保護肝臟的能力。還有像朝奶薊草，菊苣甚至薄荷這一類的草本也同樣對肝有好處。這些食物能幫助幹細胞恢復，保護其免受自由基的傷害，刺激膽汁流和減少炎症。

四、服用正確的營養補充品

有些補充維生素和礦物質的營養品是能幫助清理肝的，可以選擇B族維生素和維生素C，這些能有效的清理肝臟。另外那些來自於高質量蛋白中的氨基酸也能幫助排出肝臟內的有毒物質，Omega-3脂肪酸同樣如此。

五、注意某些藥物的服用

像一些止痛藥比如泰勒諾和控制膽固醇的藥物如果服用過多會對肝造成損傷。另外要注意服用藥物期間一定不要喝酒，有一些葯和酒精結合起來會造成更大的傷害！

六、喝咖啡

咖啡有爭議的地方我們暫且不談。說說世界癌症研究基金會發表的一篇報道，裡面提到咖啡可以降低患上肝疾病的風險。有習慣每天喝咖啡的人有希望將這種風險降低14%。不管是咖啡還是咖啡的提取物都被顯示能夠減少炎症，尤其是肝臟區域的炎症。

七、選擇正確的健康脂肪

健康脂肪比人工反式脂肪要更好，我們可以從許多食物中獲取健康脂肪，比如牛油果，南瓜子，橄欖油，杏仁等，多吃這類食物，裡面擁有可以幫助肝排毒以及過濾有害物質的成分。

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