孕妞們注意了，對抗秋冬流感從飲食開始

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文丨鴿子醫生談孕育

天氣逐漸轉涼，又到了「穿秋褲」的季節，孕妞可要注意了，因為正有一大波的流感向我們襲來，不知道孕妞們是否都做好了戰鬥的準備。

我們的敵軍流感是一種傳播廣泛、傳播力極強的疾病，它們特別喜歡襲擊抵抗力和免疫力差的人，尤其孕妞們。而孕妞一旦被襲擊，流產、死胎、早產的概率都要比正常的高，而且流感還有可能會讓寶寶致畸。所以，對待我們的敵人流感，我們就必須「痛下殺手」。

孕妞們一旦患上流感，如果服用藥物，就有可能會傷害到我們的寶寶。對於流感，應該是防大於治。孕妞們注意了，面對肆無忌憚的流感，提高自身的抵抗力才是重中之重啊。提高自身抵抗力除了運動以外，最重要的就是從飲食入手了。

下面鴿子就給孕妞們講講對抗流感的飲食。

1.多攝入優質蛋白

蛋白質參與抗體的合成，這些抗體的戰鬥力是杠杠滴，可以殺死流感病菌，並將它們排出體外。所以，蛋白質是孕妞首選對抗流感的裝備。魚肉、雞肉、牛奶、豆製品等都是優質蛋白含量極其高的食物。

2.多攝入維生素A和維生素C

維生素A和維生素C可以抑制流感病毒的繁殖，提高妞們的抵抗力和免疫力，讓流感潰不成軍。其中橙子、獼猴桃、蘋果、鮮棗都是維生素C含量高的食物，胡蘿蔔、菠菜、南瓜等是維生素A含量比較高的食物。

3.多攝入抗氧化劑

富含微量元素硒、鋅等抗氧化劑的食物都可以很好的抵禦流感病毒，那打敗病毒就指日可待了。在抗氧化食物中番茄、南瓜、胡蘿蔔、紫甘藍、木耳、紫菜、紫葡萄、提子等都是含量比較高。

4.多喝水

水可以促進我們體循環，將體內的病毒排出。

如果到了冬天太冷，孕妞們可以把水果放在熱水中燙燙再吃，也可以把水果切塊放在鍋里煮煮或蒸著吃。

有早孕反應的孕妞，也不要因為嘔吐、噁心而拒絕進食，否則會導致抵抗力的下降，讓流感有機可乘。孕妞可以選擇多餐少食，吃點易消化、清淡食物，如稀飯、雞蛋面、肉末粥、肉絲麵等。

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