秋天乏力睡眠差？快試試日本美女養護身體4大絕招！
再過幾天就要10月了，大家過得還好嗎？優醬一到了秋天就會突然泄了氣一樣，覺得就是全身不對勁。
不僅是有疲勞感，還常常常睡眠不足。。。但是後來優醬發現，其實不只優醬這樣。大家也知道日本的電視總是會創造一些新名詞。這幾年一到這個時期，就會聽到電視上總是在介紹一個詞，叫做「秋バテ」。
「秋バテ」就是指在一進秋天后在身上出現的疲勞感。在中國我們叫做「秋乏」，所以我之後在文中都稱「秋バテ」為「秋乏」。
想知道自己是不是秋乏最簡單的方式就是看上面這個列表裡，你中了3個以上就是秋乏啦！
?全身不起勁
?容易感到疲勞
?沒有食慾
?感到胸口悶或感到胃部沉重
?肩膀酸痛或頭痛
?有白色的舌苔
?感到沒力氣
?臉色差
?睡不著
?站起時感到暈眩
前面的10項你中了幾項呢？其實這些不適都是因為空調、壓力、食物及早晚溫差造成的。
那，得了秋乏要怎麼辦呢？就趕快跟優醬一起來看看吧！
做做微運動
造成秋乏其中一個原因就是因為開了一整夏天的空調，其實不僅降低了身體的溫度，也讓內髒的溫度也一起下降，所以增加血液循環是非常重要的！做運動不僅可以讓血液循環，還可以增加肌肉！當然不一定要跑步，做做流行的熱瑜伽也是可以的。
作瑜珈時，妹紙們可以做這個「鴿子」姿勢，這個姿勢可以調整內髒的機能，也可以提高體溫，非常適合秋乏時做喔！
泡泡舒適的澡
另一個可以增加血液循環的方式就是泡30分以上的澡，不僅是運動，這也是個順便瘦身的好方法喔！
LUSH 爆炸糖汽泡彈 - 700日元
LUSH的氣泡彈系列中全部都含有碳酸，有在注意泡澡小物的妹紙都知道碳酸可以促進血液循環，讓身體暖和。尤其是這一款裡面還含有肉桂，也是可以暖身的成分喔！
BATHCLIN 葯湯 - 400日元
除了LUSH的泡澡用品以外，日本最有名的入浴劑公司做的這款葯湯里飯含有10種植物精華跟生要成分，有效促進血液循環及新陳代謝，而且這個牌子的入浴劑價錢親人，說日本每個家庭都有一罐也完全不誇張！
不過國內不像日本一樣泡澡那方便，如果家裡不變泡澡的話，手腳一定要保持溫暖，在家裡也盡量穿著襪子喔！
多多按摩
按摩不僅可以讓身體放鬆，也是另一個可以促進血液循環的方式。當然到店裡面給人按摩是最好的，但是我們普通人真的沒那麼多錢可以去啊～
無印良品按摩油- 1,800日元
要有效的達到紓壓效果的話，可以挑選這種帶有草本精油的按摩精油。不僅使用感非常好，還可以順便讓腦袋放鬆。優醬特別喜歡用無印的薰衣草精油，抹在身上就覺得超放鬆，聞著薰衣草的味道也特別的好睡，可以消除睡眠不足的煩惱喔！
嬌生嬰兒油 - 700日元
當然跟上面圖片中的妹紙一樣用嬰兒油也是非常棒的！而且最近優醬也介紹很一些嬰兒油的使用妙招，節省的妹紙們可以試試用嬰兒油喔！
補補維生素
雖然前面寫的也都是非常重要的方法，但是說到身體的不適，最好的就是多吃一點水果，補充一些維生素！尤其是VB跟VC，吃牛油果跟柳橙就是一個很好的方法喔！但維生素要吃哪一款呢？
Chocola BB Royal T (168片) - 3,478日元
想要補充體力，就吃這一款BB吧！這可是優醬跑遍葯妝店，還是覺得這款最消疲勞。因為這裡面不僅有豐富的VB還有能滋養身體的蜂王膠，即能改善精神疲勞的牛磺酸，只要每天吃就可以加速身體回復健康喔！
（右）Chocola BB Lucent C (180片) - 4,093日元
上面產品的姐妹品就是這款現在很紅的美白丸啦！實在是找不到只有美白丸的美圖，只好放這張。這款美白丸里其實有VB及VC成分，所以也很適合秋乏時的營養補充喔！還可以順便把黑色素排出，真的是一舉兩得啊！！
秋天天氣那麼好，不小心得了秋乏的妹紙們，趕快學會這些方式，快快消除疲勞，才有美麗的心情出去玩啊！你說是吧？
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有話下面評論說
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