備孕中的你，調理對了嗎？
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國家全面放開二胎政策後，很多家庭都想再要個寶寶，前幾天我們總結了備孕女士調理篇，今天哈爾濱協和不孕不育醫院小編談談備孕中的男士應該如何調理——
古文中這樣說(譯文)
男子到了八歲，腎氣充實起來，頭髮開始茂盛，乳齒也更換了。
十六歲時，腎氣旺盛，天癸產生，精氣滿溢而能外泄，兩性交合，就能生育子女。
二十四歲時，腎氣充滿，筋骨強健有力，真牙生長，牙齒長全。
三十二歲時，筋骨豐隆盛實，肌肉亦豐滿健壯。
四十歲時，腎氣衰退，頭髮開始脫落，牙齒開始枯竭。
四十八歲時，上部陽氣逐漸衰竭，面部憔悴無華，頭髮和兩鬢花白。
五十六歲時，肝氣衰弱，筋骨的活動不能靈活自如。
六十四歲時，天癸枯竭，精氣少，腎臟衰，牙齒頭髮脫落，形體衰疲。
腎是接受其他各臟腑的精氣而加以貯藏，所以五臟功能旺盛，腎臟才能外溢精氣。現在年老，五臟功能都已衰退，筋骨懈惰無力，天癸已竭。所以髮鬢都變白，身體沉重，步伐不穩，也不能生育子女了。
黃帝說：有的人年紀已老，仍能生育，是什麼道理呢？
岐伯說：這是他天賦的精力超過常人，氣血經脈保持暢通，腎氣有餘的緣故。這種人雖有生育能力，但男子一般不超過六十四歲，女子一般不超過四十九歲，精氣便枯竭了。
黃帝說：掌握養生之道的人，年齡都可以達到一百歲左右，還能生育嗎？
岐伯說：掌握養生之道的人，能防止衰老而保全形體，雖然年高，也能生育子女。
—黃帝內經·素問·上古天真論篇 (譯)
順應自然的調理
生活調理
1、要鍛煉身體：
不論父親還是母親，身體各項功能正常是孕育一個寶寶的前提。而想要一個強健的體魄，就必須堅持體育鍛煉，強身壯體，增強免疫力，還能在運動中放鬆疲憊和焦慮的心情。孕前鍛煉的時間每天不應少於15～30分鐘，一般最好在清晨進行運動。
推薦鍛煉的項目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊遊等活動。不建議長時間進行騎車活動。
2、要早睡早起：
所謂的「日出而作，日落而息」是最自然的生活狀態。如今的都市人群中，能夠做到的也是寥寥無幾。
因此，在孕前就將作息時間調整使之符合自然的生活規律，有利於身體達到最佳的狀態。建議計劃懷孕的准爸媽們每天晚上10點鐘左右就準備上床，堅持下去即可建立起身體生物鐘的正常節律。
3、要保持心情舒暢：
別以為，只有準媽媽會患上「抑鬱症」，其實情緒因素對男性性功能影響同樣是非常顯著的。對於那些時常憂鬱、煩惱、或脾氣暴躁的男性來說，往往會造成大腦皮質功能紊亂，內分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不穩定，影響精子的產生和質量。
臨床上對男性抑鬱者進行干預後調查發現，其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此，准爸爸如果想順利懷上寶寶，一定要保持良好的情緒，笑對生活，懂得將壓力化為動力。
飲食調理
1、備孕前三個月補充葉酸：
葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素，是胎兒生長發育不可缺少的營養素，存在於小到病毒、細菌，大到人類的所有生命系統中，因最初是從菠菜葉中提取得到的，故稱為葉酸。
葉酸除了可以預防神經管畸形出生缺陷外，還可以減少自然流產發生率，減輕妊娠反應，促進胎兒的生長。當然，吃葉酸並不是女人的「專利」，作為繁衍後代的另一半，父親的營養對孩子將來的健康至關重要。
男人往往有抽煙、喝酒的習慣，這不僅對身體有害，還容易造成很多營養素的流失。另外，男人在飲食方面偏食葷腥，而蔬菜、水果吃得較少，對身體產生不良的影響，進而影響胎兒。孩子雖然在母體中孕生，但後代的優劣很大程度上取決於受精卵的質量。
因此，孕前男人吃葉酸是有必要的。
2、多吃富含鋅、硒的食物：
精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。因此，准爸爸在備孕期間要多吃一些鋅含量高的食物，因為鋅直接參与精子的生成與活動。
如多吃牡蠣、牛肉、小米、花生、豆類、蘿蔔等，尤其是各類海鮮，不僅含鋅量高，還能增加男性性功能。
中醫調理
「生育能力隨著年齡的增長在逐漸衰退，如何提高生育功能，延緩衰老，除做到以上幾點外，採用中醫調理也是不錯的選擇。」
辨證施治
五心煩熱、潮熱盜汗、腰膝酸軟、頭暈耳鳴，精液不液化或死精子過多屬中醫腎陰虛，當滋補腎陰，可選用的中成藥如知柏地黃丸、大補陰丸等；
形體衰弱、面色萎黃、少氣懶言、心悸失眠者多為氣血兩虛，治宜補氣養血，可選十全大補丸、党參養營丸等；
脅肋脹痛、面赤耳紅、大便秘結、口苦咽干者為肝經濕熱，當清利濕熱，可選用龍膽瀉肝丸、丹梔逍遙丸等；
形體肥胖、肢體睏倦、精液稀薄、精子量少、面色蒼白、神疲氣短、頭暈心悸者多為痰濕內蘊，當燥濕化痰，可選用健脾除濕丸、香砂胃苓丸等。
另外，在服用藥物的同時還可配合食療，在這裡小編提醒，中醫調理需在專科醫師指導下進行，否則會適得其反。
此文為看點（仙知好孕）原創內容，特此聲明！
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※女人孕前需要檢查，男性也需做孕前檢查
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