備孕的夫婦飲食應該如何調理？

在備孕期間注意飲食，夫婦不僅要保證各種營養的均衡，更要注意補充一些營養素，對以後寶寶的健康成長有重大的影響。

補充維生素

男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。男性如果長期缺乏維生素，可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。

保證優質蛋白質和脂肪的供應

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，對受孕十分不利。

脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性慾下降。

合理補充礦物質和微量元素

人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。

必須要戒煙禁酒

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