秋季養生要潤肺，四管齊下事半功倍

鼻干口燥要潤肺，四樣吃喝滋潤肺

在中國的傳統醫學觀念里，秋氣與人體的肺臟相通，肺臟開竅於鼻，而其表現在皮毛。秋天秋高氣爽也帶著燥氣，若肺氣失調，則容易出現鼻干口燥、乾咳、喉嚨痛等上呼吸道疾病。所以，秋季養生要注意呼吸系統的維護，特別是要注意肺部的調養。

夏天裡，人們喝冷飲，穿衣蓋被都盡量輕薄，使得脾、胃虛寒，而「脾又為肺之母」，脾受涼必然會對肺有影響。中醫還有「肺為嬌臟」的說法，就是說肺既怕冷也怕熱，既怕干也怕濕。即使在其他季節里沒有注意養肺，在秋季也要對肺特別關注，因為在適合養肺的季節里多呵護肺，可能會得到事半功倍的效果。

【避免受寒】

秋季在日常生活中對肺影響較大的是涼氣，而這也是人們最難控制的。秋季白天燥熱，晚上很多人貪涼不注意蓋被保暖，很多人的慢性肺炎都是在這種情況下得的。

另外，這時要盡量少吃冷飲和一些涼性的瓜菜。特別是要少喝碳酸飲料，因為喝碳酸飲料時，脾胃中的暖氣會隨著打嗝帶出來，使肺受寒。

【注意潤肺】

人們在飲食中還要注意少吃刺激性的食物，甜酸苦辣咸都不應該過分。除了溫肺外，還應盡量吃些潤肺的東西，如不是炒得很熱的杏仁、桃仁等乾果，對肺都有滋潤作用。

【多喝水】

這也是秋季養肺最簡便的一招。秋天每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。也可以直接從呼吸道攝入水分，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入蒸汽，每次10分鐘，早晚各1次即可。

【笑口常開】

因為笑時胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大，可以消除疲勞、驅除抑鬱、解除胸悶。但無論是微笑還是開懷大笑，—定是發自肺腑，皮笑肉不笑是達不到健身效果的。

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