8款養生湯水喝下肚，告別「姨媽痛」！

指導專家：馬建民（北京啟生安康大藥房執業藥師）

聽說安徽給放「痛經假」，多少姑娘想辭職動身去安徽工作了？

別急，先看看這8款養生糖水能不能助你趕走姨媽痛！

葯療君還是那句老話，想治病，先對症！

中醫認為，「不通則痛」，痛經也是機體氣血不暢所致。中醫講究辨證論治，根據痛經表現出的不同癥狀，把痛經分為氣滯型、寒凝型、氣血兩虛型、血淤型等證型，每個類型調理方法也有差異。

證型歸屬： 氣滯型

表現：痛經，伴經前或經期小腹脹痛、乳房及兩脅脹痛出現小腹痛，冰冷，畏寒，熱敷腹部疼痛會減輕。經量較少，色偏黑，可伴有血淤。這是由於氣機淤滯，血液運行不暢，日久導致血液淤滯，引起器質性病變。

食養小例：

茉莉花粥

主料：茉莉花（乾花）30克、茉莉花（鮮花）60克，粳米30克

製法：花瓣洗凈，粳米洗凈，放入鍋中，水適量，家常法煮制。經期熱服。

食用說明： 茉莉花理氣、開郁、辟穢、和中，有理氣疏肝解郁的功效，作用與玫瑰花相似。

玫瑰花湯（粥）

主料： 玫瑰花蕾30朵，紅糖適量。

製法： 玫瑰花去蒂，只留花瓣，洗凈後，放入砂鍋，清水濃煮，調以紅糖食之。粥的製做略有不同，將玫瑰花蕾用清水濃煮，濾去渣，到入淘洗好的粳米（50克）中，煮熟後，調以紅糖即可。

食用說明： 玫瑰花有理氣散淤的功效，紅糖可和血化淤，粳米能補中益氣。

證型歸屬： 氣血兩虛型

表現： 痛經，伴經量偏多或偏少，月經顏色淡且稀薄面唇蒼白，易疲勞、乏力，畏寒。經期提前或錯後，經期腹痛，延至經畢後數日。多發生於飲食失調造成的營養不良、勞累過度、思慮過多、或經過大手術造成損傷、貧血等體質虛弱者。

食養小例：

黃芪党參烏雞湯

主料：黃芪、党參、當歸各25克，烏骨雞500克，生薑50克。

製法：生薑切片，雞肉成塊，連同三味中藥同入砂鍋中加水適量。大火煮沸後小火再燉2小時，調味連湯一起服食。月經後每日一次，連服3 ?5天。

食用說明：此方有益氣補血之效，黃芪有補氣昇陽的效果；党參可補中、益氣、生津；當歸可補血和血，調經止痛。

紅糖茶葉煮雞蛋

主料： 紅糖100克，雞蛋2個，茶葉少許（冬季用紅茶，夏季用綠茶）

製法： 雞蛋洗凈，放入砂鍋，再放入茶葉、紅糖和水，煮至10分鐘後，取蛋去殼，再入鍋中小火煮至15分鐘，熄火，於月經清利後服食。

食用說明： 溫中益氣而補血，對氣血兩虛型痛經尤宜。

證型歸屬： 寒凝型

表現： 痛經，伴小腹疼痛、冰冷，經量較少，色暗紅，有血塊 ……畏寒，特別是冬季更易手腳冰涼。小腹冷痛，經熱敷後疼痛可減輕。月經期常常延遲。一般認為這與現代人過度損耗陽氣有關，如不注意防寒保暖，過早著超短裙、低腰露臍裝；夏季貪涼，過度吃冷飲、開空調；性生活過頻及勞累過度等均有關係。

食養小例：

姜棗湯

主料：乾薑、大棗各30克，紅糖適量。

製法：乾薑切片，大棗去核，與紅糖一起煎服，每日兩次，熱服。

食用說明： 乾薑溫中散寒，大棗補中益氣，紅糖補中緩肝，和血化淤。

薑汁雞蛋湯

主料： 生薑15克，艾葉9克，生雞蛋2個 精鹽1克

製法： 雞蛋洗凈，生薑切片，與艾葉一起加水煮約10分鐘後，將蛋取出去殼，再放入原汁中繼續小火煮約15分鐘。熄火，放鹽，與湯一起服食。每天一劑，連服3 ?4天。

食用說明： 有滋陰養血，溫經鎮痛之效。生薑解表散寒；艾葉散寒調經，溫經止血。雞蛋營養豐富。

證型歸屬： 血淤型

表現： 痛經，伴經血色黯甚至黑紫色，有血塊，經血量第一天少，第二、三天會突然增多。面色萎黃、口唇烏紫，眼圈發黑，皮膚乾燥粗糙。月經來前小腹劇痛，受涼後更甚。還有人一到經期就便秘。觀看舌體顏色暗紅，舌面有青黑色斑點，舌底有青色血管呈現。

中醫認為，血得溫則行，得寒則凝，淤血受阻則不通，不通則痛。引起血淤原因很多，如精神抑鬱、情志不調，受寒，外傷手術等。

食養小例：

生薑艾葉紅糖湯

主料： 生薑、艾葉各10克，紅糖30克

製法： 生薑切片，放入砂鍋中，再放入艾葉、紅糖，水適量，大火煎煮10分鐘，改至小火再煎煮15鍾。每日早晚1次，溫服

食用說明： 溫經止痛，散寒化淤，尤宜血淤型痛經。

山楂湯

主料：山楂100克，紅糖適量

製法：山楂去核洗凈，打碎，入鍋，加適量清水煮約20分鐘，熄火，調以紅糖溫服。

食用說明：活血化淤，溫經止痛，山楂可消食積、散淤血。

在經期都不要吃寒涼食物，可多吃些溫性食物，也可喝點紅酒，多用熱水泡泡腳等。

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