古梅花觀告訴您進入秋季養生秘訣

進入秋季，天氣轉涼，晝夜溫差較大，是人體抵抗力最差的季節，也是一些傳染病的高發季節。常見的秋季傳染病主要有肺結核、水痘、流行性腮腺炎、風疹、流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹、猩紅熱等呼吸道傳染病。

但對大多數人來說，以為進補就是增強抵抗力，一股腦的進補，但對身體而言並不是好事。

99%的人都不知道這5個養生小秘訣

1. 人體的陽氣開始內收，很多人會有懶洋洋的疲勞感，」秋乏「，適當午睡利於化解秋乏。

2. 飲食宜」增咸減辛「，以養脾胃。少吃薑，蔥，辣椒，可適當吃胡蘿蔔，芥菜，番茄，蓮藕，豆角，玉米，梨，哈密瓜等黃綠色果蔬。

3. 氣候逐漸乾燥，身體里肺經當值，飲食上適當食用銀耳，百合，蓮子，蜂蜜，糯米，芝麻，豆類及奶類等」清潤「食物，以防秋燥。

4. 注意早睡早起，保證充足睡眠。早睡以避免秋天肅殺之氣，早起有助於肺氣的舒展。

5. 晝夜溫差大，夜晚別貪涼。

要想體質好，運動不可少！

晨起可做吐納練習或者鳴天鼓等保健運動，不宜做運動量太大，出汗過多的運動，以保全陽氣。

如何吃出健康，來教你喝靚湯！

魚頭冬瓜湯（清熱潤燥）

原料：草魚頭、冬瓜、姜、料酒、香菜

做法：

1冬瓜去皮，洗凈切薄片；

魚頭洗凈，從魚肚白處切開相連的兩片；

鍋中熱油，油熱倒入拍碎的姜，將魚煎制兩面金黃；

撈出魚將魚放入砂鍋中，加入適量熱水，大火燒開，撇乾淨浮末，淋入料酒繼續大火燉煮十五分鐘，湯汁變成奶白色加入冬瓜；

大火燒開轉小火燉煮15分鐘，冬瓜成透明狀加入適量鹽，撒入少許香菜，美味的魚湯營養健康。

沙參麥冬湯（潤肺生津）

原料：排骨、沙參、麥冬、百合

做法：

排骨洗凈飛水；

沙參、麥冬、百合用水泡洗乾淨；

沙參麥冬和排骨一起下鍋，加入清水武火煮開，轉文火慢燉30分鐘；

最後下百合再煮60分鐘；下鹽調味即可；

雪耳百合湯（潤燥養顏）

原料：銀耳、百合、枸杞、蓮子、冰糖。

做法：

銀耳用清水發開，百合剝開洗凈，枸杞、蓮子洗凈；

蓮子不容易熟，所以要先單獨先煮著；

等到蓮子熟軟了之後，把銀耳、枸杞、百合放進去一起煮。加冰糖；

等到百合變軟了就可以關火拉！

註：百合不可煮過久，否則會化掉的，只要煮軟就行了。

荸薺牛奶飲（健脾養陰）

原料：荸薺、牛奶、白糖

做法：

荸薺洗凈、去皮、切片；

把荸薺放入燉杯內，加清水，武火燒沸，文火燉煮25分鐘；

牛奶裝入奶鍋，中火燒沸，待用；

把牛奶、荸薺、白糖同放燉杯內，燒沸即可；

我們有時候認知不了世界，那是自身智慧的不足，所謂學到的知識學問，有時候就是通向智慧的障礙需要堪破！（吳圓康）

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