腎臟最怕三件事，你中了幾個？

Tips 1 哪種材質的水杯最安全

在所有材質的杯子里，玻璃杯最健康。玻璃杯在燒制過程中不含有機化學物質，使用時不必擔心化學物質會被喝進肚裡去，而且玻璃表面光滑，易清洗，細菌和污垢不容易在杯壁滋生，或者選擇無彩釉塗染的陶瓷杯。而一次性紙杯、塑料水杯等則不宜選用。

小編提醒

因為玻璃材質導熱性強，容易令使用者不慎燙到自己，如果水溫過高，還可能導致杯子爆裂，需盡量避免盛裝熱水。

Tips 2 散步一個小時的身體變化

第1~5分鐘，細胞釋放出化學物質，為散步提供能量。第6～10分鐘，心跳增加到每分約140次。第11~20分鐘，體溫上升，靠近皮膚的血管擴張以釋放熱量，開始出汗。第21~45分鐘，大腦釋放內啡肽，開始放鬆。第46～60分鐘，體內碳水化合物存儲量減少，肌肉疲勞。

小編評論

當你開始邁開腿，散步一小時的時候，身體便會發生一系列積極的生理變化。趕快運動起來！

Tips 3 你一定要知道的小常識

1、飯後不要馬上睡，否則會使大腦供氧量減少，引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。

2、少蹺二郎腿，否則會使腿部血流不暢。

3、不要強忍小便，這極有可能造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。

小編評論

有些小事知道卻不容易做到，你能做到嗎？

Tips 4 腎最怕三件事

1、怕大魚大肉，蛋白太多：長期高蛋白攝入使腎處於超負荷狀態。

2、怕老火靚湯，嘌呤多多：老火靚湯長時間熬制，大量嘌呤溶解到肉湯中，易導致痛風，也傷腎。

3、怕飲食偏咸，水分難排：吃得過咸，腎臟負擔重，且鹽中的鈉令人體水分不易排出，進一步加重腎臟負擔。

TAG:養生健康營養 |

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