坑害「腎臟」的10個行為，看到第幾個你中槍了？

你知道腎臟對我們來說，最重要的功能是什麼嗎？

體現男人的雄風？

NO，no，no！

腎臟，對我們來說，最大的功能是---產生尿液！這就是為什麼我們會看到，腎功能不好的人，尿液慢慢變得很少，到最後，完全沒有尿！

那你知道日常生活中，都有哪些行為會損傷我們的腎臟功能嗎？別急，讓莎莎美女醫生（咳咳，我要低調），和大家仔細地聊一聊這個話題，看看聊到第幾個你要中槍了！

1、吃得咸

在剛學做菜的時候，我們的親媽總愛說：鹽出百味！

菜裡面沒有鹽，那簡直難以下咽，但如果長期吃得太咸，我們的腎臟和血管就容易出問題了！相當多的研究證據表明：

• 普通人一天的鹽應該：在6g以下（6g大概為一個啤酒瓶蓋的鹽鋪平）

• 腎病患者一天的鹽應該：3g左右

• 過多的鹽可以導致：慢性腎病發生率增加；血壓升高；蛋白尿程度加重

偶爾的一次重口味，身體還可以承受；如果長期吃得很咸，可以激活腎素-血管緊張素系統，參與形成高血壓、動脈粥樣硬化、腎損害等。

2、經常熬夜

相信很多人在新聞上，或者親眼目睹過下面這樣的場景。人民日報在前幾天刊登的一則報道，年輕男子在地鐵突然暈倒，救治無效死亡。

不久前，春雨醫生CEO張銳也因突然間猝死，刷屏朋友圈。為何現在看起來身體健康、年紀輕輕，發生猝死的人如此之多？

這不得不提，工作壓力大，休息時間常常得不到保證，熬夜加班、作息紊亂使得我們的身體過度透支。

多項研究表明，經常熬夜的人

• 肥胖、心血管疾病發生率增加

• 糖尿病發生率增加

• 腎功能下降速度更快，蛋白尿發生率增加

3、胡亂吃藥

常見的三類腎損傷藥物

• 止痛片

• 抗生素：如鏈黴素，慶大黴素

• 中藥偏方

不論中藥西藥，用不好就傷肝、傷腎，請在必要時諮詢正規醫生。不要亂用藥，不要亂用藥，不要亂用藥，重要的事情說三遍！

4、不愛喝水

泌尿系感染、腎結石最喜歡盯著不愛喝水的人群。充足的水分能保證正常排尿，不僅能排出身體內的代謝產物，而且對泌尿系統也有自凈作用。

請下列人群每天保證2000-2500ml以上的飲水量：

• 結石

• 泌尿系感染

• 尿酸高、痛風

5、缺乏運動

運動鍛煉好處多，幫助我們頭腦清晰，保持活力，缺乏運動會使人肌肉無力、抗病能力下降。

對於腎病等各種慢性病，適當運動有助於疾病康復。運動時遵循以下原則，保證安全的同時充分發揮運動療效

• 不要突然地劇烈運動

• 量力而行、循序漸進

• 長期堅持

6、經常感冒

經常反覆感冒可以誘發腎病的發生，很多腎病患者在發病前常常有感冒的前驅病史，發病後，感冒還可以使得疾病複發、加重。

不要再認為經常感冒的人比從來不感冒的人健康了，「小」感冒也能引起「大」問題！

7、從不體檢

我們醫生常常把腎臟病稱為「沉默的殺手」，因為腎臟出了問題，很多時候沒有什麼癥狀。因此，從不體檢，有可能會錯過腎病早期發現的機會。

如果您從不體檢，下面三個能篩查腎臟問題的檢查請您過目：

• 尿常規

• 腎功能

• 腎臟B超

如果有異常，請就診腎內科。

8、高血壓、糖尿病長期不控制

導致腎功能衰竭的三大常見病因

• 慢性腎炎

• 糖尿病

• 高血壓

其中，糖尿病、高血壓人數增長最為迅猛，長期不控制血壓、血糖水平，想起來才偶爾重視一下，幾年後，高血壓、糖尿病引起的腎病可能會如晴空霹靂般突然出現。

9、焦慮抑鬱靠猛吃來解決

一方面，長期的焦慮抑鬱、精神緊張，使得身體容易出現血壓升高等代謝紊亂，另一方面，很多人一焦慮就靠胡吃海喝來撫平，這樣讓腎臟在無形中受了很多傷！

保腎護腎，前提條件是樂觀開朗的情緒，健康的生活習慣。

10、有腎病家族史

相似的遺傳背景，相同的生活習慣，使得腎病人群有一定的家族聚集現象，如果您的家人患有腎病相關病史，請不要忽視了自身腎臟健康的篩查！

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