警惕！加班熬夜最傷肝！

過勞、超時工作如今已不足為奇,但是過度勞累,往往要負出代價,甚至賠上健康。

一項針對肝臟檢測異常者的生活習慣調查分析顯示,逾九成的受訪者睡眠不足8小時、工作超過8小時,而飲酒習慣者高達八成多,有七成的受訪者則有熬夜習慣。

專家建議:晚上11點入睡,11~3點是肝臟排毒調養的時間。中醫有所謂「肝藏血」,是因為肝為人體很大的器官,具有製作肝糖、儲存血液等功能,而在夜間11點開始,體內的血會流到肝來進行休養,若熬夜不休息調養,肝一定會受影響。

加班熬夜如何保護肝臟

1、補充熬夜時的營養

需要熬夜的晚上,晚餐時就應多吃富含維生素B群的食物,如全穀類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。如果要吃宵夜,也可以用含維生素B的食物, 如加了酵母的牛奶、優酪乳、全麥麵包作為主力。必要時,可以攝取營養補充劑，如養肝片等，有很好的保護肝臟的作用。

2、喝枸杞泡水

枸杞是一種葯食同源的常用中藥,具有補益肝腎、養血明目、防老抗衰等功效。研究發現,枸杞還有護肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一種有效成分---甜茶鹼,它對治療肝臟疾病有效。

3、調整睡姿

側身睡是很多人通常採取的睡姿,在仰卧時很容易轉為側卧。因為肝經在人體兩側,側卧的時候,不管是左側卧還是右側卧,都能養肝氣。

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