消除副乳 讓你不用手術也能塑造美胸的瑜伽體式

今天小編給大家介紹的這個瑜伽體式，是塑造美胸系列中，比較好的一個。沒有做過的或者不會做的妹子，跟著小編一起來看看吧。

做法

1、跪坐，臀部置於兩小腿間；脊柱挺直，雙手自然放在雙腿上。

2、上身後仰，雙肘撐地；目視前方，腳背貼地，雙手觸摸兩腳尖。

3、吸氣，把頸部和胸部提起，使背部成拱形，頭頂著地，雙手握住兩腳跟。

4、吸氣，雙臂挺直，前身，手背貼地，該動作保持20秒；呼氣，放鬆，伸直雙腿，身體成仰卧狀。

體式介紹

榻式的梵文是Paryankasana。Paryanka的意思是榻，躺椅或沙發。這個體式是卧英雄式的繼續，在這個體式中，身體像一張躺椅，因此而得名。難度係數 5.0。

功效

1.榻式可加快上半身血液循環，使血液通暢，加快新陳代謝，促進上半身脂肪燃燒，對消除副乳有一定幫助。

2.背部得到完全伸展，肺部得到很好的擴張。頸部肌肉得到拉伸，刺激甲狀腺和副甲狀腺從而使其正常工作。

3.上半身伸展還可活動受教，預防手臂粗大、美化上半身線條。

重點注意

身體後仰時，雙膝離開地面的做法是不正確的。

副乳影響美觀，有害健康這是眾所周知的，許多女生為了消除副乳不惜花費大量的金錢，忍受疼痛進行手術治療。如果是這樣，不如先試試榻式練習，效果可能不錯哦。

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