快走小腿會變粗嗎 怎樣快走預防小腿變粗

快走是一種比較流行比較方便比較有效的減肥運動，快速是最經濟的有氧代謝運動，快走減肥見效快，而且方便快捷。但是很多MM都擔心快走會使得小腿變粗，那麼快走小腿會變粗嗎？快走會讓小腿變粗嗎？怎麼快走才能預防小腿變粗呢？快走小腿變粗怎麼辦呢？小編教你快走減肥的正確方法，讓你減肥的同時又能夠快速瘦小腿。

快走小腿會變粗嗎

快走小腿會變粗嗎？其實一般快走是不會導致小腿變粗的。快走其實屬於比較柔和的運動，減脂的效果大於增肌。經過一段時間的快走以後，雖然下肌肉會變得結實、緊緻，但是腿部的圍度其實是在減少的。其實在運動完以後感覺到小腿變粗指數運動後乳酸堆積的結果。

因為乳酸可以在運動中分解出來，一般大量的乳酸能夠刺激血管和結締組織膨脹，從而感覺到小腿變粗了，但是繼續運動是可以將乳酸代謝出去的，掌握正確的快走的方法不但不會使得小腿變粗反而能夠瘦小腿。

快走小腿變粗怎麼辦 怎麼快走預防小腿變粗

快走減肥的正確方法一、快走前熱身5-10分鐘

想要快走減肥不會導致小腿變粗的話那麼在快走之前先要做5-10分鐘左右的熱身運動，先充分放鬆肌肉。方法非常簡單，比如做一些腿部拉伸運動能夠讓大腿肌肉放鬆，這樣也能夠以最佳的狀態來投入到運動中。

快走減肥的正確方法二、穿平底鞋快走

採取快走減肥的方法來減肥最好是穿平底鞋，盡量不要穿有跟的鞋子。穿有跟的鞋子快走的話會導致小腿的肌肉更加緊繃，長期如此會導致退避的肌肉囤積，導致小腿變得越來越粗。

快走減肥的正確方法三、快走的時候先腳跟著地

快走小腿變粗怎麼辦呢？怎麼快走預防小腿變粗呢？快走的時候要先腳跟著地，然後再過渡到全腳掌的方式來快走，採取這樣的方法來快走能夠在很大程度上預防小腿變粗。

快速減肥的正確方法四、快走後拉伸、按摩小腿

快走的時候小腿的肌肉處在比較緊張的狀態下，快走完成以後要做一些適量的腿部拉伸按摩，這樣能夠快速舒緩小腿肌肉，讓小腿肌肉快速放鬆。也可以在快走結束後用溫水來泡腳，一邊泡腳一般輕輕地按摩小腿，舒緩小腿肌肉，促進小腿血液循環，有效預防小腿變粗。

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