運動瘦身堅持不下去怎麼辦？看看這5個方法

運動是一種非常棒的減肥方法。雖然無法很快地看到效果，但是通過運動可以提高身體代謝速度，擁有不易發胖的體質。為了不讓大家在未看到減肥效果時放棄，日本Googirl網站總結了可以提高瘦身動力的五個方法。一起來看看吧。

方法1：不做不喜歡的運動

對不喜歡運動的人來說運動是件苦差事。持續做不喜歡的事情會給身心帶來很大的負擔。所以在運動的時候，做一些自己喜歡的運動吧。

比如可以嘗試下走走步，連續做10次左右的深蹲等。這樣小運動量的運動也是可以的哦。只要能夠持之以恆就會在不經意間出現效果，慢慢地讓我們變得想運動，讓不擅長運動的人變得開始享受運動。

方法2：挑選服飾

當你慢慢變得想要運動，那麼接下來要做的就是挑選服裝了。也許有很多人認為衣服只要方便運動就可以了，但實際上並不是這樣的哦。一些專業的運動服不僅十分便於運動，排汗效果也很超群。

另外，還可以選擇自己喜歡的品牌和花紋及顏色，這樣也有助於提高運動的動力。

方法3：製作自己的運動音樂播放列表

在運動時聽自己的喜歡的音樂可以使心情舒暢進而產生更好的運動效果。我們之所以覺得運動很痛苦都是因為我們體內分泌出了一些負能量荷爾蒙，而在聽自己喜歡的音樂時心情會變得愉悅，有時甚至還會跟著一起哼唱起來，這都可以幫助抑制負能量荷爾蒙的分泌。

方法4：確認身體發生的變化

提到減肥，我們最先關注的數據就是體重和體脂啦。但是這兩項數據也是很多時候讓我們放棄減肥的重要原因。體重發生一些細微的變化是很正常的事情，體脂的改變更是緩慢，很難產生動力。

最直觀的確認自己身體變化的方法就是照鏡子啦。每天在鏡子面前看看自己的腹部、腰圍、後背、臀部等發生的改變，不要再去理會那些體重和體脂啦。

方法5：找到一起瘦身的小夥伴

一起瘦身的小夥伴可以是你的家人、朋友、甚至是網友，每天彼此交換一天的減肥成果，這可是提高減肥動力的好方法呢。比起一個人孤零零的減肥，每天和別人彙報今天的運動成果讓我們更容易堅持下去。

雖然現在已經到了夏天的尾巴，但是明年的夏天會很快到來。讓我們從現在就開始做自己喜歡的運動，在明天夏天秀出自己的好身材吧!

哈爾濱在線網公眾微信(微信號haerbinzaixianwang)哈爾濱人必加的公眾微信號，也是最具人氣、最具影響力的平台！【哈爾濱在線網】哈爾濱市功能最全的門戶網站【www.haerbin.ccoo.cn】免費發布和查詢房屋租售、招聘求職、城市黃頁、商鋪租售、二手交易、便民生活等分類信息、社區論壇、哈爾濱商家、企業、黃頁、電話等綜合信息，真正的網上家園，足不出戶的網上逛街！

※運動瘦身堅持不下去？試試這五個方法
※不想運動還想減肥，這兩個方法讓你輕鬆瘦
※想看看瘦了自己是怎麼樣的，就努力去運動吧
※沒時間運動怎麼辦？ 這些方法讓你足不出戶鍛煉全身
※想要瘦身?一定離不開這兩種運動
※如果打算開始運動健身，卻不知道該做什麼，那你就該看看這個了
※運動後一定不能做的事｜看看你做了多少呢？
※你不想運動,卻想瘦下來！這怎麼可能呢！？教你一個方法，喝水就能減肥！
※還說運動不能減肥？看看女神是怎麼做的
※提醒| 這幾種毀身體的運動，你仍然堅持在做，醫生實在看不下去了！
※想瘦不運動怎麼行？這些裝備助你瘦下來
※飯後做什麼運動瘦身，這些小方法你都知道嗎？
※運動並不是久坐的解藥！那我們該怎麼辦？
※沒時間運動減肥？那起碼不要再這樣胖下去了！
※看看自己的身材還有什麼理由不運動？每天只要10分鐘
※哪種運動減肥效果好？瘦不下來的都是犯了這 4 個錯
※減肥一定要大汗淋漓嗎？一起來看看這些正確的瘦身運動觀念
※不用運動也能減肥，這麼簡單的瘦身方法你不喜歡嗎？
※不用做運動就可以瘦！天底下真有這種運動！